怎么运动提高抵抗力呢

科普小知识导读：怎么运动提高抵抗力呢 现在人们一般生活都比较稳定，生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动， 而更多的就是对着电脑办公。因此，很多人平时也不怎么出去做锻炼，慢慢就造成了身体不强...

现在人们一般生活都比较稳定，生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动，

而更多的就是对着电脑办公。因此，很多人平时也不怎么出去做锻炼，慢慢就造成了身体不强壮。其实人还是需要经常运动的，多运动对身体是很有好处的，那么怎么运动提高抵抗力呢？

其实能提高抵抗力的运转多的，下面给大家举几个运动提高抵抗力的例

子。

1.做瑜伽。瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和

呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

2.健步走。健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。

3.呼拉圈、跳绳、慢跑等。在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比

例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

4.游泳。游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的

灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力。

上述这些内容就是对怎么运动提高抵抗力呢问题的一些介绍，我想大家都知

道适当的运动，对身体很有益的。那么大家为了自己的身体健康，不防平时多做一些运动来健身比较好，做好上面的几项运动，一定能有一个好的身体的。

本文怎么运动提高抵抗力呢由科普小知识的小玲整编收集于网络，怎么运动提高抵抗力呢的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/changjianjibing/189627.html