腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么

科普小知识导读：腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么 腰肌劳损腰椎间盘突出的情况有好多的朋友患有，这对于患者来说是一件痛苦的事情，特别是在发作的时候患者会特别的疼 痛，对于正常的生活和工作都有着严重的影响，在有这样的情...

腰肌劳损腰椎间盘突出的情况有好多的朋友患有，这对于患者来说是一件痛苦的事情，特别是在发作的时候患者会特别的疼

痛，对于正常的生活和工作都有着严重的影响，在有这样的情况后，我们一定要积极的治疗，另外也要注意护理，那么，腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么？下面我们来进行一下了解。

一，腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发

作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。

二、平时多按一下方法锻炼：

1， 腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取

仰卧位 ，首先双脚，双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次.

2，俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲

劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次.

通过

上述的介绍，我们知道了腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么，在平时的时候要根据自身的情况来进行锻炼，另外也要在发作的时候及时的到医院进行检查和治疗，平时的时候要注意自己的坐立和工作的姿势，这是最重要的。

本文腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么由科普小知识的小玲整编收集于网络，腰肌劳损腰椎间盘突出注意什么的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/changjianjibing/191644.html