应该如何治疗驼背呢

科普小知识导读：应该如何治疗驼背呢 当今社会驼背是比较普遍的现象，很多年轻人不注重自身健康，不注意平时的坐姿站姿，以至于在慢慢的生活习惯中形成了驼背，驼背不仅影响身高的增长关键会对人的身体健康带来危...

当今社会驼背是比较普遍的现象，很多年轻人不注重自身健康，不注意平时的坐姿站姿，以至于在慢慢的生活习惯中形成了驼背，驼背不仅影响身高的增长关键会对人的身体健康带来危害，很多到老年以后驼背会引起一些疾病的产生。因此怎么防止驼背是一个不容忽视的问题，应该从小注意，慢慢养成良好的习惯。具体该怎么防止驼背有一下几点可以参考一下。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈

形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以

作为日常生活用鞋。

第三，睡觉可以

试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

另外还可以通过以下几点来防止驼背。

1、正确的坐姿应该是抬头挺胸，肩膀自然后倾，双脚平放于地板，保持大腿与脊柱呈90度的角度。

提示：当你坐在电脑前时，头与电脑屏幕的距离应该控制在40到50厘米之间，注视屏幕的角度要保持在向下20度左右。同时你还需要调整键盘的位置，以使双臂保持垂直的状态。

2、选择一张可以调适的椅子，并把它调整到最令你感到舒适的状态。不要一直以同样的姿势久坐在一个地方，期间应该适时的走动一下，活动筋骨。

3、锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因为背部的肌肉对人体的身姿是否美观起着关键性的作用。

提示：找一位懂得运动医学的私人教练，让他通过观察你的姿势来分析你存在的问题，从而为你制定专业的健身计划

。

4、保持健康的饮食习惯，戒烟限酒。这样不仅能够防止驼

背，还能预防更多其他的健康问题。

关于该怎么防

止驼背这一问题上面已经讲解的很详细了，千万不要认为自己还年轻就觉得什么都可以做，不注重自己的身体，很多疾病都是慢慢积累下来的，父母也应该从小注重孩子的一举一动，引导他们健康成长，只有保持一个强壮挺拔的体魄，人才会有动力，看着才有精神。

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