当前位置:生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家 > 健康知识 > 常见疾病 > 正文
<如何缓解肌肉疼痛呢
科普小知识导读:如何缓解肌肉疼痛呢 肌肉疼痛的情况在我们平时的时候出现的特别多,不管是进行了劳动后,还是进行运动后,第二天都会有这样的情况出现,特别是对于平时不怎么进行运动的朋友 来说就会更加的明显,...
肌肉疼痛的情况在我们平时的时候出现的特别多,不管是进行了劳动后,还是进行运动后,第二天都会有这样的情况出现,特别是对于平时不怎么进行运动的朋友
来说就会更加的明显,有了肌肉疼痛的情况一定要注意进行调理,那么如何缓解肌肉疼痛?通过下面的介绍我们来进行一下了解。1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症
状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌
肉的放松和拮抗肌的
缓解 ,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做
好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。通过上述的介绍,我们知道了如何缓解肌肉疼痛,在平时进行劳动或是运动的时候我们一定要做好热身的运动,不过肌
肉疼痛的情况也会在几天后慢慢的消失,长期坚持运动后这样的情 况就会慢慢的不再发生,只是我们要有一个适应的过程。本文如何缓解肌肉疼痛呢由科普小知识的小玲整编收集于网络,如何缓解肌肉疼痛呢的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/changjianjibing/194807.html
- 上一篇:leep手术治疗宫颈糜烂会影响生育吗
- 下一篇:白芍总苷治疗湿疹吗