成人弯腰驼背怎么办呢

科普小知识导读：成人弯腰驼背怎么办呢 我们从来只是认为孩子会驼背，驼背的人没气质，影响美观。由于长期伏案工作或者怀孕生子是造成成人驼背的原因，成人弯腰驼背怎么办，有什么好的办法来解决呢？下面为你来介绍...

我们从来只是认为孩子会驼背，驼背的人没气质，影响美观。由于长期伏案工作或者怀孕生子是造成成人驼背的原因，成人弯腰驼背怎么办，有什么好的办法来解决呢？下面为你来介绍。奉劝工作忙碌没时间休息的更别说锻炼的人一句

，你不好好呵护自己，尽情的折腾自己，那么总有一天各种疾病会来找你的，真的到那么一天，后悔是没有用的，只有蹭着身体没毛病，去运动运动。

第一大原因是久坐且坐姿不正确。

腰椎组织一旦发生病变，就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时，腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”

第二个原因是缺乏运动。

在不锻炼的人群中，背痛比例更高，“长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降”。

第三个原因是衰老。

一般背痛从30岁～40岁开始发病，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。

第四个原因是肥胖。

“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”

第五个原因是骨质疏松。

骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮，受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。 此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。

调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜

躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。

首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

其次，找一个舒适的靠垫。云南疼痛病医院专家说：“靠垫最好选择能和腰椎完全贴

合，材质稍微硬一点，有一定支撑强度的。”

最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“

只垫不靠”。专家说，座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动。

这样做防腰背痛

1.伸展、晒太阳可缓解疼痛

每天进行腰背部伸展运动，每次10分钟，每天2次，有利于预防腰背痛。具体姿势是左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，然后做两臂开合的扩胸运动。这套动作能让脊椎“反向”放松。平时多晒太阳能减轻老年人腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

2.给背包减负

背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。打开你的包，把里面那些很少用到的东西清除出去。如果用单肩背，最好左右轮换，如果

用双肩背，最好选择宽肩带。

3.别睡太硬的床

一项最新研究发现，睡软床比睡硬床的人更少受到背痛困扰。同时，别选太高的枕头，如果仰着睡，别让下颌压住胸口;如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。

4.做家务要留心

女性做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务一定要休息一下，同一种动作别持续太久。

5.如果疼痛超过一个月要及时就医

专家建议，当疼痛超过一个月时就要及时就医，而且最好是到专业疼痛病医院检查治疗，因为腰痛不仅仅是骨头的原因，还包括腰部的肌肉组织及神经，以及血液的致痛物质，只有这样患者才可以得到全面的检查和治疗。

成人弯腰驼背怎么办，当然是采用积极的治疗方法了。我们平时不小心落枕脖子都会疼上好几天，更别说弯腰，挺直腰杆才能好好走路，腰直不起来只能好好卧在床上

休息了。当我们善待自己身体的时候，才会舒适的生活着。

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