月经期如何运动呢

科普小知识导读：月经期如何运动呢 女性朋友每个月都会经历月经期，在月经期阶段不宜进行锻炼？其实任何阶段只要进行适量运动，都会促进人体健康，不会伤害到身体，在月 经期并不需要禁止运动，对于高强度、刺激...

女性朋友每个月都会经历月经期，在月经期阶段不宜进行锻炼？其实任何阶段只要进行适量运动，都会促进人体健康，不会伤害到身体，在月

经期并不需要禁止运动，对于高强度、刺激性大的运动还是要杜绝，进行一些舒缓的运动，可以促进血液循环，有效的缓解痛经情况，是非常棒的选择。

女性月经期该如何运动？

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的

形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此

时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

在月经期间锻炼，必须要注意几个事项：减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量

，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

月经期如何运动？以上也把运动的技巧方法与广大女性朋友分享，想做一个健康美丽的女性，怎么能够少了运动呢？月经期也照样开展运动，让你的健康科学的运动中拥有强壮身体，但是必须要注意一点，

千万不能参加剧烈运动。

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