强直性脊柱炎的运动治疗方法？

科普小知识导读：强直性脊柱炎的运动治疗方法？ 我们的人体构造是复杂的，所发生的一些病情也许我们也是需要多花点精力才能更好的治疗的呢。强直性脊柱炎是很多人会发生的一种关节病情，大家在治疗的时候要通过运动或者医学...

我们的人体构造是复杂的，所发生的一些病情也许我们也是需要多花点精力才能更好的治疗的呢。强直性脊柱炎是很多人会发生的一种关节病情，大家在治疗的时候要通过运动或者医学的方式来治疗，那么强直性脊柱炎的运动治疗要如何做呢，接下来让小编为大家介绍一下这方面的知识。

日常强直性脊柱炎姿势训练

1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。

3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或

睡前做俯卧5分钟。

强直性脊柱炎颈椎锻炼方法

1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。

2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。

3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。

4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次。

5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，

作深呼吸结束。

强直性脊柱炎腰椎锻炼方法

1.两足开立，与肩同

宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次、。

2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧

，同时呼气，重复10次。

3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。

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，大家是不是都学会了不少了呢。大家在之类强直性脊柱炎的时候要谨遵医嘱，当发现自己出现这个情况的时候要及时的去治疗，让医疗与锻炼运动结合起来，效果会更好呢。

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