颈椎病的自我疗法有什么

科普小知识导读：颈椎病的自我疗法有什么 颈椎病作为一种疾病现在发病的患者出现了逐年增多的 现象，究其原因主要是和平时生活、不良的学习习惯是分不开的，这样的疾病对病人的危害也很是严重，在出现了这样的疾病后我...

颈椎病作为一种疾病现在发病的患者出现了逐年增多的

现象，究其原因主要是和平时生活、不良的学习习惯是分不开的，这样的疾病对病人的危害也很是严重，在出现了这样的疾病后我们不但要进行医学上的治疗，同时颈椎病的自我治疗也是特别的重要。

1、局部按摩

用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌)，拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为度

，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。

2、换枕头

用自制的长椭圆形枕，长35-1000px，直径350px，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、

艾叶、伸筋草等药物粗末制作，睡眠时垫置颈部。

3、颈椎操

转动颈椎，用头部按照笔划写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

4、工作放松

工作间隙

可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。

颈椎病虽然严重，如果在平时的生活当中通过治疗再加上好的护理也是会让症状减轻的，特别是要注意适当的休息，不能出现过于劳累的情况，而且要改

变自己坐和睡的姿势，在平时的时候要积极的进行适当的运动锻炼。

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