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<运动过后肌肉疼怎么办呢
科普小知识导读:运动过后肌肉疼怎么办呢 运动的人会更加的长寿,而且运动有助于提高人们的身体素质,因此,人们 往往加运动作为健身强体的首选方式,但是运动过多也会带来一些负面的作用,例如不合理的运动方式会造成...
运动的人会更加的长寿,而且运动有助于提高人们的身体素质,因此,人们
往往加运动作为健身强体的首选方式,但是运动过多也会带来一些负面的作用,例如不合理的运动方式会造成肌肉疼的现象,这让许多人在运动的时候出现问题,这是可以想办法解决 的,那么, 运动过后肌肉疼怎么办呢?1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的
肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。 并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡 锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种
肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。
运
动是提高身素质的绝好方法,但是运动不当可以导致身体的损伤,因此,人们在运动的时候要尽量适度,不要做一些高难度的动作,让自己的 运动变成对身体的伤害,也要避免一些强度过大运动所造成的运动后肌肉疼的现象.本文运动过后肌肉疼怎么办呢由科普小知识的小玲整编收集于网络,运动过后肌肉疼怎么办呢的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/changjianjibing/247395.html
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