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缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法

2020-08-02 22:17:19 常见疾病

科普小知识导读:缺钙会导致小腿抽筋 小腿抽筋时穴位按摩的方法 你是不是有在睡觉的时候,然后翻身的时候一不小心就导致小腿抽筋了呢?很多人都认为这个是因为缺钙所导致的,那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗?还有日常有什么原因会导致小腿抽...

你是不是有在睡觉的时候,然后翻身的时候一不小心就导致小腿抽筋了呢?很多人都认为这个是因为缺钙所导致的,那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗?还有日常有什么原因会导致小腿抽筋?下面和hao123m科普小知识一起来看看吧。

缺钙会导致小腿抽筋吗

答案是会的,因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用,如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候,就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛,从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。

导致小腿抽筋的原因

疲劳过度

当我们经常在运动,比如爬山的时候,基本都是我们的小腿在负重整个身体,而这个时候就会让小腿一直过度运动,这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。

受冷

如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况,是很容易刺激小腿,让小腿出现痉挛的情况,引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子,在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。

外力压迫

在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫,就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态,并且会导致血液不循环,就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。

小腿抽筋时穴位按摩的方法

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4.按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

5.按揉足三里穴

将健肢一侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

6.按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

8.合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

功效:调和气血、消肿止痛。

养生小知识:

小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次,可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。

委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。

足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

条口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。

承山穴位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。