个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家

早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床

2020-08-02 22:35:02 常见疾病

科普小知识导读:早上总是赖床也是一种病 感冒的人很容易赖床 午觉睡醒了,还是犯困,不想起来工作,这多半是睡眠时间过长了,一般午觉在20分钟左右就不会出现这个情况了。相比午觉,好多人在早上就有着赖床的习惯。往往人们就会把早上的...

午觉睡醒了,还是犯困,不想起来工作,这多半是睡眠时间过长了,一般午觉在20分钟左右就不会出现这个情况了。相比午觉,好多人在早上就有着赖床的习惯。往往人们就会把早上的赖床当成是睡眠不足的原因。现在好多人也确实有着熬夜的习惯,睡得迟了,醒得也就会迟了点。到了上班时间,还是赖在床上不想起,就是很常见的事情了。如果说总是爱赖床,也是一种病,好多人可能就不愿意相信。但这确实也是事实,患过这些病的人也是深有体会的。下面和hao123m科普小知识一起看看吧。

早上总是赖床,也是一种病吗?不少人误以为是睡眠不足

早上爱赖床,也可能是一种病!得过的人深有体会

感冒的人很容易赖床

在免疫力下降时,难免会出现感冒的症状,尤其是夏季经常呆在空调房间里,有些人可能动不动就感冒。对于感冒的症状表现,相信大家也是不陌生的。流鼻涕、咳嗽以及头晕头痛、浑身没有力气等等,都是十分常见的。也正是这些症状表现的综合影响,使得感冒的人早上特别难起床,会有嗜睡的情况。

由感冒带来的这些表现,也是会随着感冒的好转而逐渐消失的。就感冒而言,除了吃药之外,免疫力比较强的人,也是可以在几天之后就自行好转的。所以,预防感冒,提高自己的免疫力是关键。平时不妨多运动,多喝水,简单而有效,赖床的问题也就迎刃而解了。

睡眠呼吸暂停综合征也让人容易赖床

所谓的睡眠呼吸暂停综合征,简答来说就是晚上睡觉特别爱打呼噜,而且呼噜声和常人也是有所不同。常常会有突然间呼吸暂停的表现,一会呼噜声比较急促绵长,一会儿又可能是短暂的,或者是隔了好久突然间来那么一声。这样的人群,晚上的睡眠质量就容易受到影响,出现睡眠不足等诸多情况。早上就特别不爱起床,晚上睡得倒是比较快。

值得注意的是,好多人不会把睡眠呼吸暂停综合征当回事,也就会错过了治疗。其实,睡眠呼吸暂停综合征并非是会让患者打呼噜那么简单。这类人群往往会容易出现脑部供血不足等问题,夜间猝死的几率也是比较高。情况比较严重的人群,只能是通过手术来改善。

早上总是赖床,也是一种病吗?不少人误以为是睡眠不足

血糖过高也是不可忽视的原因

相信糖友对早上赖床是深有体会的。由于自身的胰岛素功能下降,血糖的含量也就容易升高。平时除了常见的三多一少之外,也会很明显的出现早上不想起床的情况。有些人也是会明显出现严重嗜睡的表现,白天常常表现出精神不振,四肢无力。

要想尽可能的避免这种情况,平时就应该积极地平稳血糖。在夏季可以少吃点西瓜等含糖量比较高的水果,每天早晚养成了散步的习惯,都是比较好的稳血糖方法。

甲状腺功能减退也是个因素

和以上的三种情况有明显不同,甲状腺功能减退,人体的内分泌就容易受到波及。随之而来的就是身体的代谢速度减缓,神经的灵敏性降低。早上起来后,就容易出现疲倦地表现,爱赖床不起。此类人群,平时在服用药物的同时,也是应该适量的补充碘元素,少吃点白菜、核桃等食物,一些含有蛋白质的瘦肉、鱼肉等倒是可以适当补充。

综合来看,早上赖床也并非都是睡眠不足的原因,可能也和以上的四种病有着或多或少的关系。之所以科普这样的一个知识,并非是让大家看了文章后就立刻把赖床归结到这些病因上来,而是希望对赖床的情况引起重视,也对这些病加深一点了解,平时积极预防。

危害

睡眠是人体必须履行的一项生命活动,据国外有人观察、测定所知,青少年有6.5-8小时的良好睡眠,91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为,处在发育期的青少年多睡些,有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的,也是常常被家长们作为"袒护"子女爱睡懒觉的最好理由,因而是十分有害的。一个正常的青少年,经常赖床迟起(指超过10小时),非但不会增添精神,而且常常会造成以下六种"并发症"。

肥胖

时常赖床贪睡,又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食),加上不太爱动,三管齐下,能量的储备就会大于消耗,以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间,你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话,构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症,与青少年时的生活陋习相关,其中饮食"紊乱"及贪睡占了一定比重。因此,有肥胖趋势的青少年,务必要多戒睡意,趁自身仍处于可塑阶段,配合运动、饮食等法,恢复矫健的身材和良好的精神面貌,切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现,赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的,浑身无力,心烦意乱,什么也不想干。据分析,这可能是因为赖床"用脑",消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素,以致脑组织出现暂时性"营养不良",不能正常开展工作。

早上总是赖床,也是一种病吗?不少人误以为是睡眠不足

破坏生物钟效应

乘飞机作跨时区旅行,特别是出访欧美等国时,初到某地,常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员,常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗?不,这只是所谓的时差反应,是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑,其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律,逢假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心绪不宁、疲惫等"睡不醒"的滋味。由此可见,激素的分泌是很有规律的,同时又与人们的生活习惯密切相关,不良的生活习惯,特别是睡眠习惯,必然会扰乱内分泌的正常工作,直接影响人的行为。

影响胃肠道

一般来说,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,此刻,胃肠按照机体的"饥饿"信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲,宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,粘膜的完整性遭到破坏,很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

诱发抑郁

专家表示,从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现,抑郁症在冬天是高发的疾病,抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了"病态赖床"这种睡眠障碍。

除了"病态赖床",健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明,环境污染最严重的地方,往往不是室外,而是卧室,尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗,经过一个晚上,早晨卧室的空气最浑浊,即使半开窗户,也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒,对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

早上总是赖床,也是一种病吗?不少人误以为是睡眠不足

影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

肌张力低下

机体经过一夜的休息,早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌组织张力增高,以适应日间的活动。加一方面,通过活动,肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人,因组织错过了活动良机,动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人,还以为是没睡好,为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比,迟起床的青少年,其肌张力往往低于一般人,换言之,赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。

对呼吸的"毒害"

卧室的空气在早晨最混浊,即便虚掩窗户,亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话,你会吓一跳,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻,这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外,高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢,使人呼吸不自在。有人认为,经常遭受二氧化碳的"毒害",记忆力和听力可能会下降。

影响身体发育

青少年的身体正处于兴旺发达之时,约96%的组织器官仍在"建造"中,因而要备加爱护。赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯,它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间,实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石",所以应该自觉而长期地加以抵制。