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戒烟后肺部能恢复正常吗 吸烟易伤性推荐戒烟方法

2020-08-02 22:50:35 健康常识

科普小知识导读:戒烟后肺部能恢复正常吗 吸烟易伤性推荐戒烟方法 每一个人都知道吸烟有害健康,很多香烟上也写着吸烟有害自己的健康呢,但是又有多少的男人会因此拒绝吸烟呢,确实一个人的吸烟还会影响一个人的性生活呢,下面就和hao123m科普小...

每一个人都知道吸烟有害健康,很多香烟上也写着吸烟有害自己的健康呢,但是又有多少的男人会因此拒绝吸烟呢,确实一个人的吸烟还会影响一个人的性生活呢,下面就和hao123m科普小知识来具体的看看吧。

吸烟易伤性 推荐6个戒烟方法戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

香烟是性的“头号杀手”

有些人就会想到,性功能怎么会和抽烟有关系呢?有临床现象已经证实,勃起功能障碍的患者有三分之二以上是烟草成瘾者。长期抽烟的人,其性欲也明显低于不抽烟的人,性生活的频数也比不抽烟的人少。

研究人员对4763名年龄在35—74岁的中国男性进行了调查,最终结果显示,烟草成瘾男性ED风险比无烟草成瘾者高出41%,并有明显的“剂量—反应”关系,即烟草成瘾越多,ED风险越高。

而在美国权威杂志《生育与不育》发表的文章表明,烟草成瘾还能使男性精子密度显著降低23.8%。一旦尼古丁浓度≥1mmol/L时,精子的活力与受精能力会明显下降。

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戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

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戒烟后,肺部还能恢复正常吗?

日常生活中,其实只要你能够戒掉烟,那么还是有可能会让肺部恢复到正常的。对于肺部恢复到正常的时间需要多久,这还是需要根据每一个人的体质而定的。通常来说的话,只需要几年其肺部就能够恢复到正常了,当然肺部的恢复时间也跟吸烟者的烟龄时间长短有关。

生活中对于经常吸烟的朋友来说,还请及时戒烟,不要长期吸烟;不然你会发现自己的烟瘾会越来越大,而且很容易会导致咽喉、肺部、鼻子等器官组织出现问题,长期如此轻则可能会引起咳嗽、咽炎、支气管疾病、鼻塞、鼻炎等问题,严重的还可能会导致肺癌的问题发生。

日常生活中,当我们在戒烟之后,想要让肺部恢复到跟以前一模一样,生活中就需要多多注意自身的饮食和生活习惯,平时积极参加运动锻炼。当我们的身体免疫力被提高之后,能够帮助促进肺部的健康恢复。同时在日常饮食中尽量不要摄入辛辣刺激性的食物,也不要吸烟喝酒,饮食尽量清淡一些,多吃一些富含有微量元素的食物,多给身体补充营养物质,从而利于提高我们身体的抵抗力,让我们的身体变得更好。

另外大家在生活中,也不能够经常熬夜,毕竟熬夜会对我们的身体造成极大伤害,从而让我们体内的一些器官组织负荷增加,无法进行正常的排毒工作。长期的熬夜还会影响到我们第二天的状态,也会影响到我们的情绪状态。

虽然戒烟是一件十分困难的事情,也需要很长的时间,但是贵在坚持,长期坚持下来你会收获到一个健康的身体。另外二手烟要比一手烟的危害更好,所以无论是为了自己还是周边的人,从现在起还请尽快戒烟!