个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家

早起养生 保持健康记住两忌和三宜

2020-08-02 22:55:42 养生保健

科普小知识导读:早起养生 保持健康记住两忌和三宜 《黄帝内经》中说:五脏常内阅于上七窍也。著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做...

《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松。下面跟随hao123m科普小知识了解一下吧!

早起养生 保持健康记住两忌和三宜

先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角。

再护口腔。口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。两侧都做完后,开始推。吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。

三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵。然后松开右耳,看看是否有效。

四揉眼部。第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉。第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。

早起养生 保持健康记住两忌和三宜

当我们在早上保持健康时,应该记住两忌和三宜。

一、晨起两忌

1、立即剧烈运动

许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼,只要注意就会对健康有好处。然而,运动必须在早上起床后稍作休息,等待气血阴阳平衡后才能进行。如果你起床不做准备活动,你会立即进行更剧烈的运动,这很容易发生心脑血管意外。

2、恋床

上午的两个禁忌之一是恋床,人们这在日常生活中非常普遍,尤其是在假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉:他们会花更多的时间睡觉和不想起床,起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服。因此,他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳,恢复精力。然而,有些人错误地认为多睡对健康有好处,尤其是对青少年的成长和发育有好处,所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床,这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯,从长远来看会对我们的健康有害。

早起养生 保持健康记住两忌和三宜

二、晨起三宜

1、喝水

水是生命的源泉,没有水来滋润我们的生命就会干涸,所以养成每天早晨喝一杯水的习惯,有助于保健。当你早上起床时,你真的应该喝一杯水。因为经过一个晚上的睡眠,没有一滴水的摄入,人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时,它还起到了清理肠胃的作用。唤醒肠胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外,一杯水来清洁你的嘴可以唤醒你的睡眠。

2、排晨便

你有早上起床大便的习惯吗?如果不是,那就快速养成它。如果你养成排便的好习惯,它将有益于我们余生的健康。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里,经过一夜的消化,如果不及时排出,食物在体内的积累将加重肠胃的功能。但是很多人做不到。毕竟不是想去就有的,如果没有这个习惯,别担心。这是可以努力培养的。例如,通常可以吃更多的高纤维食物,如卷心菜、甘薯等粗粮,而每天早上都要去厕所一下,随着时间的推移,这种习惯就会变得自然了。

早起养生 保持健康记住两忌和三宜

3、吃好早餐

早餐,这是一天的第一顿饭。许多人不重视早餐。这是错误的。不吃早餐不是享受生活的一种方式,那是一种伤害身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时,也不愿自己吃一顿美味的早餐。其实,一天三餐是最重要的早餐,早餐是一天生命力的源泉,为了多睡一点,节省早餐是最不划算的,健康的折扣很大,然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉。