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生活中肾好的人都有的特征 日常养肾护肾秘诀盘点

2020-08-02 23:03:20 养生保健

科普小知识导读:生活中肾好的人都有的特征 日常养肾护肾秘诀盘点 身体健康的问题每个人都需要关注,特别是肾脏的健康问题更值得我们关注。作为人体的主要脏器之一,肾脏一直是身体健康的主要问题,尤其是对于男性来说,那么,肾好的人,要有...

身体健康的问题每个人都需要关注,特别是肾脏的健康问题更值得我们关注。作为人体的主要脏器之一,肾脏一直是身体健康的主要问题,尤其是对于男性来说,那么,肾好的人,要有什么特征呢?下面和hao123m科普小知识一起来看看。

肾虚证多实证少,肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的,所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法,否则只是扬汤止沸而已。

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能,被称为"先天之本"。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

养肾可从以下几方面着手:

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在 很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:"精者,生之本也",《寿世保元》云:"精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。"以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍"天命"。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。

食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好 。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重 锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

肾好的人,都有这几个特征,牢记三个养肾方,肾一天比一

肾好的人,都有这几个特征

1、头发黑亮

发为肾之华,发为血之余。头发是否黑亮与肾有很大的关系。

肾藏精,其华在发,头发的营养来源于血,但生机根本还是在于肾。

因此,肾好的人,头发乌黑有光泽,不脱发,有的人40几岁就会两鬓斑白,这时明显的肾气不足。

2、小便有力度

肾是人体泌尿器官中重要的组成部分。如果小便有力,没有尿频、尿急、尿等待、尿无力的现象。说明你的肾脏很健康。

除此之外,小便时出现问题,若不是前列腺的缘故,就是肾脏受伤了!

3、早上起来精神好

早上起来精神极佳,就表示睡眠质量好,而睡眠质量好,肾脏就是其中比较重要的一环。

除此之外,男士早上起来若是“一柱擎天”,说明肾好,反之,就要关注肾脏健康了。

4、手脚不凉

大多数女性都有手脚发凉的情况。

手脚冰凉则是体内肾阳不足的反映,肾阳为一身阳气之本”,肾好,肾阳充足,机体自然就不怕冷了,手脚温度正常,是肾脏健康重要的一项。

5、听力好

肾不好的人,经常出现耳鸣等现象。

中医认为“肾开窍于耳”,因此,听力的好是肾最直观的表现,听力好的人,肾一般都没有大问题。

肾好的人,都有这几个特征,牢记三个养肾方,肾一天比一

牢记三个养肾方,肾一天比一天好!

一、多喝水

水可增加身体代谢,将更多毒素排出体外,也是一个最简单的养肾排毒方法。

日常生活中,想要肾脏健康,除了喝白开水、矿泉水等,也可以喝点养肾护肾的茶水。

玫瑰茄桑果茶,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

自己动手,用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果,一起搭配泡水喝。

黑色入肾,黑果花楸,还含有花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

玫瑰茄,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

桑葚果入药,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。

二、多吃养肾食物

1、黑芝麻

中医认为黑芝麻能“主伤中,虚羸,补五脏,益气力,长肌肉,填脑髓”,所以黑芝麻具有补肾气,益肾的作用。

并且黑芝麻中维生素E含量丰富,可以延缓衰老,肾脏功能减弱,也是衰老的标志之一。

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2、有机南瓜子油

有机南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质,可以调整膀胱及尿道功能,具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效!

3、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。

三、注意伤肾习惯

1、不憋尿

长时间憋尿,会导致膀胱压力升高,膀胱压力反射紊乱,影响输尿管:膀胱抗反流机制,导致尿液反流。

容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能的损伤。

2、不熬夜

人体拥有一个充足的精气,才能更好的利于肾脏精气的存藏。

夜间是胃、肾脏进行修复的最佳时段,如果此时仍然处于一个熬夜状态,便使得肾脏处于一个超负荷运作的状态。久而久之便会对肾脏的机能造成严重的损伤。

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3、不吃咸

腌菜、咸菜等,过咸的食物,要少吃,不利于肾脏健康。

饮食中95%的盐分,由肾脏代谢,摄入盐太多,增加肾脏负担,致使肾脏受损。

4、不乱吃药

是药三分毒,日常吃药,一定要注意,不可乱吃。

如果,是要长期用药,应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。

5、不纵欲

肾藏精,如果出现纵欲过度的情况,可能会导致肾虚等情况出现。所以说,合理的安排生活中的各种事情,还是非常重要的。