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逼死强迫症系列 早上起床先喝水还是先刷牙

2020-08-02 23:04:42 健康常识

科普小知识导读:逼死强迫症系列 早上起床先喝水还是先刷牙 晨起刷牙洗脸,那是父母老师从小教导我们的;早上喝水排毒,这是养生专家大肆宣扬的。不可否认,早上当然要刷牙,而起床喝水对身体确实不错。可强迫症人群在其中,就发现了盲...

晨起刷牙洗脸,那是父母老师从小教导我们的;早上喝水排毒,这是养生专家大肆宣扬的。不可否认,早上当然要刷牙,而起床喝水对身体确实不错。可强迫症人群在其中,就发现了盲点:早上既要刷牙,又要喝水,那么是先喝水好,还是先刷牙好?下面和hao123m科普小知识一起来看看吧。

逼死强迫症!早上起床先喝水还是先刷牙

这个盲点说起来困难,分析起来其实挺简单,看看喝水和刷牙各自的好处,就能一清二楚。

晨起刷牙的好处

口腔本身是一个有菌环境,刷牙不是消除细菌,而是减少细菌滋生。一般来说,口腔细菌在经过晚上将近十个小时左右的“培育”,会大量吸附在牙齿上,进而滋生更多的有害细菌,而晨起刷牙就是为了搞定这些有害细菌滋生的。

早上喝水的好处

每天早上空腹一杯水,能够清肠排毒,将唾液中的消化酶带进肠胃,从而帮助我们吃早餐时,充分分解食物促进消化。另外一杯水也能有效补充人体在夜晚失去的水分,刺激胃肠蠕动,增进排便功能,防止便秘。

从上不难看出,刷牙的目的是解决细菌滋生,而喝水的目的,更多是养生护肠,所以从哪个重要来看,也应该先刷牙再喝水,当然先刷牙再喝水同样是有好处的。

逼死强迫症!早上起床先喝水还是先刷牙

为何刷牙先于喝水?

之前已经谈到,口腔在一个晚上的“培育”后,牙齿上附满许多细菌或污垢,这些东西一旦民唾液的钙盐结合沉积,就会形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水,基本等于将牙垢与细菌通通倒入肚子,对身体危害可想而知。

起床后的口腔状况

首先,从主观经验上来说,即使没有口腔疾病或者其他身体问题,晚上也认真刷牙了,早上起床还是会有口气,并且发苦、发粘。这是因为牙膏杀灭细菌的数量是有限的,以牙斑菌为例,75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌,如果生活习惯不健康或者刷牙方法不科学的话,这一数值就更低了。并且,刷牙也只是暂时降低口腔内的细菌数量,因为细菌的繁殖速度非常惊人,每半小时就裂变一次。那经过一夜的滋生,口腔内的细菌数量就可想而知了。例如口气重,就是厌氧菌作祟,夜里长时间闭嘴呼吸,为厌氧菌过度繁殖创造了良好条件。

可以说口腔是绝佳的细菌培养皿,细菌种类高达400多种。据研究人员测算,正常健康个体的1克牙垢中有100亿个细菌,1毫升普通唾液中有8000万个奈瑟氏菌,1克牙龈分泌物中则有10亿个厌氧链球菌。不过你也不用担心,即使口腔内细菌惊人,但只要是在正常数量,维持动态的平衡,就没有绝对的有害或有益。

但出于夜里细菌过度繁殖的考虑,再加上晚上刷牙有可能没有完全清理掉食物残渣,在细菌侵蚀下,会腐败变质。所以,当然还是建议先刷牙再喝水。既可以将菌群数量降下来,也可以进一步清洁口腔,保证咽下的是有助消化的酶,而不是过量的细菌。

逼死强迫症!早上起床先喝水还是先刷牙

先刷牙会刷走消化酶?

不少持先喝水的人群有这样一个观点,就是先刷牙会把唾液中的消化酶刷走,是一件十分浪费的事情,其实唾液中的消化酶,只在人体需要消化时才出运作。而不需要消化时,这家伙十足一个“懒虫”,只会处处“休息”状态。恰恰人体睡眠阶段时,唾液分泌不多,产生的消化酶同样不多,所以即使刷牙刷走了,也无需太过可惜。

温馨提示:刷牙使劲漱口是错误的

英国牙医协会指出,许多人喜欢在刷牙后使劲漱口,不少影视作品也是这样表现,这个做法是值得商检的。因为刷牙后使劲漱口,会冲刷掉牙膏吸附在牙齿上的氟化物保护层,使牙膏的保护作用丧失。

最后,早上刷牙是对的,而晚上刷牙是必须的。因为人体在睡眠时分泌唾液减少,细菌更容易粘附在牙齿上,如果晚上不勤于刷牙,分分钟牙龈炎爱上你的口腔。