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逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐

2020-08-02 23:05:12 健康常识

科普小知识导读:逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐 这个世界对处女座、强迫症,那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前,一刻也不能消停。当然其中不少经典问题,可以说是源远流长,困扰着一代又一代的强迫症患者,比如隔三差...

这个世界对处女座、强迫症,那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前,一刻也不能消停。当然其中不少“经典”问题,可以说是源远流长,困扰着一代又一代的强迫症患者,比如隔三差五就出现一次的——早上先运动还是先吃早餐?下面和hao123m科普小知识一起来看看答案吧。

逼死强迫症的问题终于有答案:先运动还是先吃早餐?

这不是逼死人吗!谁不知道晨运对身体好,谁不了解早餐对身体重要?可要在这两项选择中,分出一个先来后到的,真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢?

早餐起来先运动再吃早餐

早餐刚起来时,人体内的血糖含量是偏低的,这时候糖原的分解速度会比较快,这个时候运动的话,就可以有效的帮助身体消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃烧的速度,这对于想要减肥的人来说,既能达到锻炼身体的目的,还是一种非常有效的减肥方式。

但是早餐起来先运动,人的肠胃此时是处于空腹的状态的,这对于免疫力和抵抗力都比较好、身体又健康的年轻来说,或许无所谓,但对于中老年人来说,早餐空腹运动的话,是比较容易发生低血糖的情况的,严重的甚至还可能发生晕倒,引来更严重的健康隐患。

尤其是本身血压、血糖就偏高的中老年人,若是早餐空腹运动的话,血压或许会逐渐的升高,对身体健康不利。尤其是在天气寒冷的秋冬季节,早餐温度偏低,更容易刺激血管,诱发一系列的问题。

逼死强迫症的问题终于有答案:先运动还是先吃早餐?

早餐起来先吃早餐再运动

一顿健康的早餐是可以为一整天提供很大一部分的活力基础的,再怎么忙,每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以为身体及时的补充能量和营养,补足体力,为运动提供一个基础,会减少发生低血糖的情况。

但是同样的有利也有弊,如果吃过早餐立马就运动的话,也会加重肠胃的负担,食物在肠胃中并没有很好的被吸收和消化,在你运动的过程中,就容易引起腹胀、腹痛或岔气等不适,不仅影响了运动的效果,可能还会对肠胃造成一定的损伤,那就得不偿失了。

逼死强迫症的问题终于有答案:先运动还是先吃早餐?

到底是先运动还是先早餐?

归根结底,这个问题需要具体分析,比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,应该要早饭过后再进行运动,防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的,最好是进食后半小时以上再开始运动,并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的,晨运前一定要保证补充足够水分,既为肾代谢提供条件,也为接下来的运动消耗提供资本。

当然肚子是不能辜负的,早餐是要“精益求精”的。中一顿好的早餐,标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说,一杯牛奶或豆浆,配上一个鸡蛋就基本足够了。