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春捂最佳穿衣原则 春捂究竟要捂的部位盘点

2020-08-02 23:07:06 养生保健

科普小知识导读:春捂最佳穿衣原则 春捂究竟要捂的部位盘点 中国民间历来有春捂的说法, 适当春捂,能起到很好的养生防病效果。那么春捂应该如何捂?又应重点捂哪里呢?下面和hao123m科普小知识一起来了解一下。 中国民间有春捂秋冻的说法...

中国民间历来有“春捂”的说法, 适当“春捂”,能起到很好的养生防病效果。那么“春捂”应该如何捂?又应重点捂哪里呢?下面和hao123m科普小知识一起来了解一下。

春捂最佳穿衣原则 春捂究竟要捂的部位盘点

中国民间有“春捂秋冻”的说法,正好和人们初春时想急切地脱掉累赘的冬装、立秋后不愿意穿秋裤相对立。初春和立秋正是疾病多发期,如果再赶上乍暖还寒的倒春寒、秋天提前到来的寒流,小则感冒发热,大则心脑血管疾病,都会在此时发生,所以才有了“春捂秋冻”这个经验之谈。

之所以要“春捂”,是因为冬季穿了几个月的棉衣,身体中产生热量与散发热量的调节,和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时,天气变化无常,这个时候如果过早减衣,一旦气温发生变化,就会难以适应,身体的抵抗力也会随之下降,导致病菌乘虚侵入体内。感冒是最先出现的,心肌炎、肾炎、鼻窦炎等也会随之发生。

从中医角度讲,春天天气转暖,毛孔就要张开了,这在中医来讲属于卫外之气的一部分。和冬天相比,这个时候皮肤开合不像冬天那样紧,这样也便于阳气的生发。之所以不要急着减衣,是要通过捂,给皮肤一个温暖的提示,催促它和外界温度“同呼吸”。

至于秋冻,道理与此类似,也是通过适度的寒冷刺激,赶在冬天到来之前提示身体:降温了,要尽快关闭毛孔,建立起抵御严寒的“屏风”,也就是提高免疫力。所以,“春捂秋冻”可以看成通过穿衣这个生活的细节,帮助身体在季节交换、温度变化时主动地适应自然,看似穿衣之术,实则养生之道。

那么,要捂到什么时候才可以呢?研究表明,多数老年人或体弱多病者,尤其需要“春捂”。一般来说,气温到15摄氏度,可以视为捂与不捂的临界温度,也就是说,当气温持续在15摄氏度以上并持续一周左右,就可以不捂了。如果是老年人,则需要捂的时间再长些,并要随时加减衣服。

春捂最佳穿衣原则 春捂究竟要捂的部位盘点

春捂的益处

1、有利于调节人体的恒定温度

我们知道人体的恒定体温保持在37度左右,高于或低于这个体温都不好。而这种恒定的温度是怎么保持的呢?一是通过血管的收缩和皮肤的出汗来调节,二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服,就会破坏人体恒定温度的调节,影响身体健康。

2、有利于抵御风寒

春天到来,人体内处于“冬眠”的皮肤细胞也会慢慢开始活跃起来,皮肤毛孔会逐渐张开。春天还是寒风陡峭的,如果这个时候减少衣物,毛孔受到寒风侵袭,很容易感到寒冷而生病。

3、有利于适应季节的变化

初春时节,天气还是变化无常,可能昨天还是温暖如春,今天就有寒流和强冷空气,导致气温急剧下降。在这种情况下,必须要“春捂”才行,否则很难适应这种冷暖的变化,会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

春捂,究竟要捂哪些部位呢?

1、手腕

春天一般都是早晚凉中午热,所以有些人就是里面穿短袖衫,外面加一件外套。千万先别着急穿短袖衫,还是穿长袖衫吧。到了中午,很热的时候我们可以把外套脱了。这样子,衣物不会减得太快,从而避免凉风吹进身体里。

2、腰、肚脐

觉得春天气温高了,很多人穿起了短款,衣服都包不住肚脐和腰的。其实这样子是不对的,春季要特别注意保护好肚子和腰,不要着凉了。爱美的女士也暂时收起短装上衣,捂好自己的腰肚吧

3、小腿

不要因为爱美就在初春露出小腿,天气一暖,街上都会出现穿裙子的爱美女士。膝盖,足眼很容易着凉入风的。为了健康着想,还是暂时收起你的短裙吧。

别“捂”过了头

不是说春捂就一定要一件衣服也不脱,如果捂过了头,同样对健康不利。春捂主要是强调衣服不要一下脱得太多,而是要慢慢“递减”,不仅要视天气的变化情况而定,还要看自身的体能素质怎么样,比如老人和小孩。春季气温温差较大,早晚较冷,此时可适当捂一会儿。

春捂最佳穿衣原则 春捂究竟要捂的部位盘点

春捂最佳穿衣原则

春捂穿衣可以采用上面薄下面厚的原则。因为春季阳气慢慢回升,肾中阳气也会逐渐升发,但是如果一旦有寒风入侵,使阳气上升受阻,腰以下的血液循环受到阻碍,就会出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节,天气变化无常,衣物还是不要换得太快,脱得太早,谨记“上薄下厚”的穿衣原则,即下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点,暖和点,而上身略减则无大妨碍。

头部虽然只占身体重量的10%,但它的散热占全身散热的40%,这也是为什么过去有“贵人不顶重发”的说法。因为过长、过厚的头发,会影响头部的正常散热,甚至会因此“上火”。虽然这更多是种身体的感觉,但至少说明,头部是不怕冷的。因为在中医里面,头为“诸阳之汇”,身体的阳经都要汇集到头部,头部是阳气聚集之处,因此不怕冷,所以不用戴过厚的帽子,否则很容易捂出一头大汗。

但是脖子不一样,前面我说过,脖子后面有三个受风的要穴,身体感受到的风寒很多都是从这些部位进入的。急性的可以引起感冒发热,慢性的则会导致颈椎病。即便是夏天,如果久处空调房间,同时颈部后面正对着空调,引起的问题不仅仅是颈椎病,很多人会产生神经性头疼、后背疼、肩膀疼,而且经久不愈,这也多是颈部受凉引起的。受凉后,颈部的肌肉痉挛,与之相关的部位就会被牵扯而疼痛。所以,冬天,围巾比帽子重要。即便是夏天,在室内也要准备一个披肩类的东西,就是为了保护颈部不受空调的危害,起到局部保暖的效果。

下肢与心脏距离远,这里的血液供应就不及上身,特别是这个人如果不喜欢运动,心脏的功能从来没被充分开发,他的下肢肯定经常是冷的,他也会告诉你,“腰以下常年不温”“双脚一个冬天都没暖和过”。这种人,单靠“下厚”都未必管用,还要针对下肢发冷的问题治疗。对于这种症状的治疗,一般都用补肾阳的药物,比如金匮肾气丸、附子理中丸。

这些药物都用到了附子,附子是中药里的温阳药之首,用于治疗阳气虚损严重。因为阳虚整个身体热量不足,特别怕冷的人,用它给身体加热。附子的提取物还用在心脏功能衰竭时给虚弱的心脏助力,对于这种下肢不温的人,也可通过附子来增加心脏功能,加强对下肢这种远端组织的供血。

这些药物的性质都很热,如果不是阳气不足的人,或者是阳虚程度不严重的人,吃了就会上火。但对一个冬天都暖和不过来的人来说,必须用这种别人吃了会流鼻血、长口疮、大便干的药物,才能使他们暖和过来。阳气如此虚弱的人,在穿衣的时候怎么能再不保温呢?

翻遍中医古籍,“温”这个词会时常出现,而中医的养生体现的也是一个“温”字。具体到穿衣,就是保温,因为只有保温,身体才能节约下来那些用于御寒、在寒冷环境中保持体温的能量,各个器官才能减少劳作,不至于被耗竭。因此,保温是中医对身体最节能的保养方式,保温就是保护阳气。


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