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实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

2020-08-02 23:08:21 养生保健

科普小知识导读:实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养 说到胃不舒服,很多人会蹦出三分治七分养这句话!治,是医生的事;养,就是自己的事了。到底怎么养?很多人都指着几碗养胃粥来搞事情,今天hao123m科普小知识就给大家曝些实用又...

说到胃不舒服,很多人会蹦出“三分治七分养”这句话!治,是医生的事;养,就是自己的事了。到底怎么养?很多人都指着几碗养胃粥来搞事情,今天hao123m科普小知识就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀!

实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

如果你,消化不良没胃口……

消化不良,就像个“感冒”,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办?

1、一日三餐,规律吃

“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点;

2、开胃穴,按一按

长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴。

每天每个穴位揉按5分钟,揉到手和穴位都产生酸胀感,坚持1个月,能有效改善消化不良。

如果你,胃反酸……

很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多强悍你可以脑补一下。

1、不吃太饱,不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担,而进食太晚,睡觉时胃内容物很容易反流进食管,建议别吃太饱,别吃太晚,晚餐距睡觉至少3小时。

2、养胃就要喝粥? NO!

胃不舒服喝点粥?对胃食管反流的人来说,千万别喝粥!因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸,流质食物更容易反流。

3、浓茶、咖啡要少喝,最好不吸烟

咖啡配甜点还是不要吃了,对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污,让贲门不能灵活开关。

4、换个睡姿,防反流

选15~20cm高的枕头,头高于胸,食管高而胃低防止反流;另外,睡觉选择左侧卧,胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。

舒缓心情、不生气不着急,也有助于改善胃食管反流~

实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

如果你,慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更严重,你就要学会“慢生活”。

1、一句老话,胃更舒坦

还是那句话,早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!

早餐鸡蛋不可少,建议搭配小萝卜开胃醒脾,可以吃烧饼,尽量不吃或少吃油条、油饼,豆腐脑不如喝粥、喝豆浆;

中午肉类可多吃一点牛肉,蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜;

晚餐推荐豆粥,加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。

忌口贴士:不吸烟、喝酒,不长期大量喝浓茶、咖啡等,

2、多运动,好处多

对于慢性胃炎的人,可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上,每周3次,每次出汗40分钟以上。

如果你,胃溃疡……

1、红榜饮食,多吃点

选择易消化、能量和蛋白质足的食物,如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等;

选择富含维A、维C和B族维生素食物,如新鲜蔬菜、水果等;

脾胃虚寒的溃疡者,适当多吃偏热性食物,如羊肉、核桃等。

烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。

2、黑榜饮食,别乱吃

粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮,不易消化且引起胃液大量分泌;

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使溃疡恶化;

冰冻和过热饮食刺激胃黏膜,酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。

牛奶一直被视为胃酸缓冲剂,可缓解溃疡疼痛,现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸,其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌,让胃更不舒服。

实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

养胃秘诀,如何护胃呢?这就要重“五养”!

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗和按摩保健

羊肉温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

4、保暖护养

天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

5、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。