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心理病毒危害大 要适时给心理杀毒

2019-06-05 11:53:08 心理健康

个人之家导读:心理病毒危害大 要适时给心理杀毒 目录: 第一章:心理病毒危害大 要适时给心理杀毒 第二章:烦躁是伤精伤肾的利刃 第三章:制怒养生的艺术 生活在当今社会中的人们,随着各方面的压力等原因导致人们的心理逐渐...

目录:

第一章:心理病毒危害大 要适时给心理杀毒

第二章:烦躁是伤精伤肾的利刃

第三章:制怒养生的艺术

生活在当今社会中的人们,随着各方面的压力等原因导致人们的心理逐渐出现一些问题,心理出问题,如果不及时的调理会给身心健康带来严重的危害。因此我们要适时的给心理杀毒,如何做呢?请看小编下文详细介绍吧。

心理病毒危害大 要适时给心理杀毒

当下社会,人们的心理问题日益突出,并且有滋生蔓延的趋势。矛盾多、机遇多、挑战多、压力多,倘若自我调节能力弱或是适应能力差

,就会时时产生或小或大的心理压力

人生之不如意常十之八九,当内心感到失意、痛苦、悲观、绝望,以致对生活失去信心时,极易出现心理问题。如同电脑受到病毒攻击和感染一样,倘若不能及时查杀或是处置不当这些心理病毒,必然会偏离健康的人生,甚而影响社会的和谐与稳定。

有专业人士选择群体做过相关调查,发现人们在日常工作、生活、学习中,经常感觉抑郁的占到18%;感觉人际关系紧张的占到14%;遇事闷在心里不愿与人交流的占到25%;个人愿望得不到满足消沉自弃的占到13%;对工作生活感到精神紧张、疲惫不适的竟占到30%。当下社会,人们的心理问题日益突出,并且有滋生蔓延的趋势。

及时发现心理病毒

近年来,因心理问题而导致精神疾病、因严重心理疾患而危害身心健康与生命的事例比比皆是,这无不给社会敲响了警钟,“心理病毒”不容忽视,其危害主要表现在以下几个方面:

心理病毒是身心疾患的“致病菌”——

省城高三学生赵翔(化名),由于家庭和个人考大学的愿望极为强烈,只知道抓紧点滴时间学习,却忽视了适时进行心理调试,从而导致心理压力越来越大,晚上经常失眠,白天没有精神,记忆力减退以至于患上精神衰弱症,今年参加高考时未能正常发挥,最终没有跨入大学的校门。事实证明,持续的紧张、焦虑、忧愁、恐惧等状态造成的心理病毒严重影响了赵翔的身心健康。

心理病毒是人际关系的“绊脚石”——

现代社会犹如一张无形的网,每个人如同网上的节点,如果一个节点出了问题,就会影响到周围的人,个别人甚至会脱离社会。

小李和小王是老乡,同在省城一家大型民企打工,平时关系很好,工作都很出色。前不久,小李当上车间负责人,成为厂里的生产骨干。小王心理特别不平衡,认为小李的能力素质不如自己,车间负责人的位置应该是自己的。此后,小王表面上配合小李的工作,背地里不时搞些小动作为难小李,两个人的关系变得紧张,同事也都对小王的做法颇有微词。可见,小王的心理中了病毒,因为查杀不及时,影响到与他与别人的正常交往。

心理病毒是成长进步的“拦路虎”——

歌词“不经历风雨怎能见彩虹”唱得好,风雨如同成长进步过程中遭到的磨难和挫折。如果没有良好的心态去面对人生,只是一味地表现出怯弱、悲观和失望,再小的困难都会成为成长进步过程中的“拦路虎”。

大学生朱江(化名)学业十分优秀,上大三时恰逢父亲发生意外死亡,他始终摆脱不了失去亲人的痛苦,原本开朗活泼的他变得沉默寡言、萎靡不振、偶尔还会精神恍惚,学业和人际关系受影响很大,他的前程不再为人看好。

及时更新升级“杀毒软件”

面对形形色色的心理病毒,如果不能及时有效的进行查杀,并且不断提高心理防御能力,心理病毒就会有机可乘,侵害人们的身心健康。

使用电脑的人都知道,安装杀毒软件必须定期更新升级,不然就会严重影响查杀病毒的效果。人的心灵一样需要经常进行呵护和清理,才能始终保持身心健康,提升抵抗各种心理病毒的能力。

认清自我

高中生小张,学习成绩一直不理想,感到高考无望的他痛苦迷惘。高考失利后,在家人和老师的帮助鼓励下,他走出痛苦,告别迷惘,客观分析了自身的优缺点,及时调整奋斗目标,上职业学院学习了一门实用技术。两年后,他凭着刻苦钻研成为理论强、动手行的家电维修工,开了属于自己的维修店铺,生意做得红红火火。

培养自信

张先生是一位患癌症的病人,曾经被医生告知活不了多久,熟识他的亲友得知情况后都为他感到惋惜。但张先生自己没有失去对生活的热爱,更没有失去战胜病魔的信心,一如往常地工作、生活、看病,始终笑对人生。他说:“我不能自己不要自己,生死在天,自信却在自己。无论上天让我活多久,我都

要笑着活好每一天!”

如今,依靠这种信念的支撑,张先生战胜癌魔,已然活过了7年。

意志坚强

在一堂滑冰课上,一个女孩滑倒一次站了起来,再滑倒一次又站了起来,当第三次滑倒时,被摔怕了的她问体育老师:“怎样才能学会滑冰?”老师说:“等你摔够50次,就可以学会滑冰了。”这个女孩下定决心要学会滑冰,一次次摔倒后,又一次次爬起来。摔倒20次时,她终于学会了滑冰,这个女孩就是冬奥会冠军王萌。

以上事例告诉人们,认清自我、培养自信、意志坚强,都是对心灵的洗礼。而洗礼的过程如同更新升级“杀毒软件”,使人不断具备新的抵御“心理病毒”入侵的能力。

及时优化“心灵程序”

在信息时代,来自社会、家庭等方面的很多信息或多或少都会影响人的心理,如同电脑需要优化程序一样,适时对自己的心灵进行优化和调节,就可以对接受的诸多信息做到去伪存真、去其糟粕、取其精华,使得自己的心灵经常处在健康状态。

而优化心灵程序一是要正确选择;二是要善于取舍;三是要懂得搁置。如此,才不会让自己的心智时常受到来自内心和外界的纷扰。

及时扩充“心灵内存”

当前社会正处在一个快速发展变化的转型期,矛盾多、机遇多、挑战多、压力多,倘若自我调节能力弱或是适应能力差,就会时时产生或小或大的心理压力。为此,要求人们要时刻保持良好的心态,不断扩充“心灵内存”,增强承受压力的能力。

要学会宽容

与人相处,不会时时处处顺心,不能事事认真计较,退一步海阔天空,让三分心平气和。

要善于转移

太在乎过去,太追求完美,都会影响身心健康。当身心感到特别压抑的时候,要学会转移自己的心事,从而减轻心理压力,让心灵得以放松。

要敞开心扉

社会生活离不开彼此间的协作、互助、沟通与交流,要尽可能地把自己融入到社会人际关系之中,多交流、多沟通,在和谐中为心理减压,使紧张的情绪得到缓解,以有效抵御心理病毒的滋生。

在人生成长的过程中,时常给心理杀杀毒,心才会变得阳光起来。

链接:常见心理病毒

逆反心理

对人对事内心里总有抵触心理,别人说东他偏说西,别人这样做他偏要那样做,故意与别人对着干。

虚荣心理

好面子心理作祟,凡事喜欢与人攀比,总想着高于别人、强过别人,从不考虑自身实际,很多时候只能打肿脸充胖子。

自卑心理

对自己不自信,总认为别人比自己强,说话做事都觉得没底气。

挫折心理

往往稍遇挫折不是垂头丧气、一蹶不振,就是陷入苦闷不能自拔,认为事事不如人,自暴自弃。

嫉妒心理

如同酸葡萄心理作怪,见不得别人好,借贬低他人而取得心理平衡。

猜疑心理

对人对事缺少充分信任,疑神疑鬼,捕风捉影,稍不如意就认为有人故意搞鬼。

烦躁是伤精伤肾的利刃

在街头,在网上,在各种场合,我们都能听到各种不同的人在说:“我很烦!”“真烦人”。有人干脆把这些话作为自己

的口头禅。我听在耳朵里,急在心上。因为,正是这样一种情绪在伤害着人们的先天之本———肾,在消耗着人们健康的本钱———精。

烦躁为一种精神异常症状,烦指胸内热而不安,即心烦,多为自身感觉;躁是指外形热而内不宁,即是体躁,多为触觉q感知。烦与躁往往出现在一个人身上,因此,称为烦躁。烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现,它会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。这些火伤哪里呢?火一大水就要被烤干,这些邪火伤了我们身体的水液,最终是伤精伤肾。

肾是人体极其重要的一脏,在中医看来,肾主骨生髓,而脑为髓海,因此,大脑聪明与否,人体骨骼是否健壮,也与肾密切相关。肾还主管全身的水液,人体的80%是由水构成的,这80%的物质正常与否,与肾息息相关。在人体的所有水液中,最宝贵的莫过于“精“。精并不仅仅是从生殖系统排出来的精液,实际上精就是人体最精华的物质,它来自先天的遗传和后天的人体从饮食中摄取的精华。五脏都能藏精,但五脏之精都可以输送到肾,最终也都要靠肾来封藏。肾强,就能使五脏之精各守其位,润养人体,成为人体坚强的物质后盾。相反,如果肾不够强,就会出现&ldquo

;肾不固精”或“肾不藏精”的现象,如男子阳痿、早泄、频频遗精,女子白带绵绵不止等,都是肾不固精,肾精外泄的表现。肾精过度外泄或消耗,不仅会造成肾精虚,而且会造成五脏精虚。五脏缺少了物质的后盾,人就元气大伤,会出现头晕耳鸣、心慌气短、健忘失眠、精神疲惫、腰膝酸软、二便排泄异常等症。

消除烦躁情绪有方法

烦躁是伤精伤肾的利刃。当一个人心情烦躁时,可采取以下方法消除烦躁的情绪。

①自身疏泄:应养成一种倾诉习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来或通过其m他形式发泄心中的压抑情绪。善于从生活中寻找快乐,创造快乐,扩大兴趣爱好,兴趣广了,视野开阔了,烦躁情绪也就无立锥之地了。

②学会发笑:对人对事都要想得开,看得穿,提得起,放得下,不为琐事94b%斤斤计较,以微笑面对一切,以平静如水的心)态对待世事,经常保持心胸坦然,烦躁就会很容易消除。

③控制行为:有效的行为控制是自己掐住内关穴(腕横纹上二横指两筋间)、压眼球、拉耳垂或双手搓揉太阳穴(眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央凹陷处),可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。

④冷水敷面:人的头面部有着丰富的末梢神经,当面部组织受到冷刺激时可以反射性地抑制交感神经的兴奋,从而抑制烦躁情绪。具体方法是:用凉水浸湿毛巾,或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿,然

后敷于面部。一般2分钟左右,烦躁情绪就会逐渐地平静下来。

⑤药物治疗:中成药六味地黄丸是养肾的良药。养肾就是养精、养水,水能克火,烦就是火,养肾就能除烦。如果你经常心情烦躁,就请服用六味地黄丸,慢慢地就能控制你的烦躁情绪了。

制怒养生的艺术

人在旅途,不可能事事如意,处处称心。倘若你遇到不称心的事情时,也可能使你叹息,也可能使你愤懑,也可能使你怒发冲冠。愤怒,是人的情志表现之一,但若控制不当,任其发展,既有损自己的身心健康,又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言:“愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士同敬铭先生,养生有术,他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》:“他人气我我不气,我本无心他来气。倘若生气中他计,气下病来无人替。”那么,你如何巧妙地驾驭人生之舟,度过愤怒的“暗礁”、“险滩”,高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢?这就需要学一点制怒养生的艺术。

倾吐宣泄法一位哲人曾这样说过:“将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快,是智者制怒的良方妙策。”当你怒火烧心

时,找一知己或家人,把心中的哀怨、愤懑尽数倒出,在对方的劝慰之中,你会得到某种慰藉中的欢欣,此为倾吐;也可以自己一人找一间空房间,或到郊外空旷之地,或吼、或叫、或骂、或喊,随着尽情无束的宣泄,你会觉得幽怨既出,安然、安静便会悄然而至,此为宣泄法。常言道:“满则溢,溢时需泄。”若把泪水独自咽入肚中“蓄”而不泄,则会把自己憋出病来。这叫“百病生于气”。可见,适时宣泄是何等重要。

林氏制怒法清代着名爱国将领林则徐,刚正不阿,遇到一些令人气愤之事时,常常怒发冲冠。为了控制自己的情绪,他书写“制怒”二字贴于墙上以自律,效果颇佳。后人称其制怒方式为“林氏制怒法”。你可以写一幅“宁静致远”的条幅悬于居室,也可以将“息怒以养生”的字条压在办公桌的玻璃板下,以此来警示自己,等等。久而久之,你就会显得涵养深而不易怒。

音乐制怒法唐代的孔颖达曾经说过:“善乐感人,则人化为善。”现代心理学常识也告诉我们,悦耳舒缓、畅扬轻快的音乐,能将人的心绪调节到最佳阶段,当人的心情忧郁、愤激时,不妨听听莫扎特的《第四十交响曲小调》、西贝抑斯的《悲痛圆舞曲》、贝多芬的《奏鸣曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。随着乐曲的舒扬悠逸,人的心情也会因之改善,一扫心中

的积怨与忧愁。

闲情逸致法“乐生趣,趣驱愁,则心地爽然”,当一个人置身于自己喜欢的某种氛围之中时,往往心中忧愁苦闷会烟消云散。例如,你不妨给阳台上的花儿浇浇水,松松土:不妨端坐鱼缸前细心观察鱼儿的嬉戏欢弋,不妨到花园里散步徜徉;不妨到河湾湖畔悠悠垂钓;不妨看看头顶上的蓝天白云或脚下的小桥流水;不妨伴着悦耳的乐曲轻歌曼舞:不妨打打门球、网球、乒乓球;不妨埋头读读引人入胜的文学精品或令人捧腹的幽默笑话……

意念控制法制造某种意念,使愤怒的心境为之转移,亦是一种简便易行的好方法。如“转舌法”:俄罗斯着名作家屠格涅夫曾这样劝说别人消除烧心的怒火:“当你生气时,只要把舌头在嘴里转十圈,你就不会再与别人吵架了。”通过控制意念来熄灭怒火,还可做做气功、八段锦以及练书法、垂钓、下棋等,均能收到满意的效果。

洗浴却怒法易怒者往往脾气暴躁,尤其遇有愤慨之事时,更是怒火中烧,怒不可遏。此时,最好去洗洗淋浴,若在夏天,也不妨冲冲凉水澡或到雨中狂跑一阵。淋浴或雨水能产生较多的负氧离子,清新鲜爽的空气,可以将心中的忧患哀怨冲淡。特别是在愤怒至极时,冲一个凉水澡,可以使自己心情冷静、理智下来,这样,就能有效地防止因一时冲动而“冒天下之大不韪”的危险举动。

制怒,是一种养生的艺术。愿君在生活中学会制怒,拥有健康长寿!

总结:综上所述,拥有健康的心理,是非常重要的,因此大家一定要适时的给心理杀杀毒,排放心理不良因子,这样才能让心理健康起来,也才能让身体也跟着健康哦。(文章原载于《养生》,刊号:2012/02,作者:梁兆松、常世强、许永付;版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表hao123m科普小知识赞同其观点和对其真实性

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