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身体心灵共同减压

2019-07-07 14:35:25 心理健康

科普小知识导读:身体心灵共同减压 我们经受的压力却是日复一日,因此,如不 懂得适时减压,分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭。我们把这样的现象 称之为肾上腺疲劳。由于肾上腺还起着分泌性 激素(雌激素、孕激...

我们经受的压力却是日复一日,因此,如不

懂得适时减压,分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭。我们把这样的现象 称之为“肾上腺疲劳”。由于肾上腺还起着分泌性
激素(雌激素、孕激素及雄激素)的作用,压力大的女性经常是激素失衡的。由于平衡激素是预防衰老的关键,所以不懂减压的女性往往会老得比较快!

压力是社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人&r

dquo;的心灵、思想或身体中的,是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的根源,且接受和正视压力的存在,而非逃避压力的人。

压力从根源上来分的话,可以分为

内压力和外压力。

内压力:一直以来,我们过分强调了心理因素与压力之间的较量,而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系。缺乏平衡的机体内压力就会上升。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食,包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系。

外压力:与生活及工作环境相关联,我视这类压力的根源在于思维方式。举例来说,望子成龙的心态本无可厚非,可一些家长对孩子的理想和爱好

并不了解,盲目地为孩子安排未来,等到孩子成年了,却发现孩子不快乐,而且也未能走上自己设计的道路,于是表现出
强烈的失望和不满情绪。这无
论对自己还是孩子,这都是无形的思想压力。那应该怎么办?很简单,承认并接受孩子的现状,让他做自己喜欢的事情。你会发现,双方
都轻松了很多。

对抗压力内外有别:

缓解内压的根本在于:保持机体平衡,做到不过分节食、不挨饿,营养均衡,补充身体必需的营养素,尽量减少接触环境毒素,让身体处于最佳状态。

你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法:

每天睡前5~10分钟,闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现),然后,睁开眼睛,对自己现在已经拥有的一切表示感激,并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑,带进当天的工作和生活中;每天清晨睁开眼睛,起床前第一件事,是说声“谢谢!”;

在日常生活工作中,遇到负面事件及负面思维开始主导自己时,要努力转移负面的思维:闭起眼睛(将外界的一切堵截掉),集中精力释放内心的正面思维,并微笑一分钟。


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