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减压让郁闷随风而去

2019-07-07 15:21:59 心理健康

科普小知识导读:减压让郁闷随风而去 生活中到处都是压力,工作压力,生活压力,人际压力,似乎压力就是我们生活中不可忽视的一部分,压力让你无所适从吗?不过没有关系,哪里有压力,哪里就会有反抗,让下面的这...

生活中到处都是压力,工作压力,生活压力,人际压力,似乎压力就是我们生活中不可忽视的一部分,压力让你无所适从吗?不过没有关系,哪里有压力,哪里就会有反抗,让下面的这些方法来帮助你成为一个现代“无压迫”之人。

●尽可能每天运动。运动

能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。

●生活要规律,营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工

作时间的混乱或睡眠不
足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。

●保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。

●善待自己,每天做一件让自己快乐的事。

●每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

●学

习一项新事物。能给自己一个新的生活动力,新事物可以带来全新的视野或感觉,让生命保持前进
的状态。要快乐,就要成长。

●没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。


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