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20种心理减压法轻松抗压

2019-07-07 15:30:26 心理健康

科普小知识导读:20种心理减压法轻松抗压 身处高压力社会,人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不 景气的当下,处于风口浪尖的企业经营者们更是春江水寒鸭先知,他们承受了更多的心理压力:企业经营、人际关系、家庭环...

身处高压力社会,人人都感到了竞争的寒意。在经济形势不

景气的当下,处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”,他们承受了更多的心理压力:企业经营、人际关系、家庭环境等,让他们身陷其中,疲惫不堪。“当环境不能改变时,我们只能改变自己,改变看问题的方法,改变工作的方式,去适应这个高压力的社会。”

选择什么样的心理调适方式,则因人而异。

最好的心理医生是自己,每个人都有适合自己的心理减压方法。”比如去K歌,和朋友去胡吃海喝,虽然不是一种健康的生活方式,但心情不畅时偶尔为之,也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话,哪怕骂几句粗话,也是一种宣泄。

曾有不少绍兴老板花一万多

元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课,回来后言行大变,有人甚至放声大哭。田国强对此持保留态度,反而认为这可能会“
导致”严重的心理问题。

日常的减压方法可以有很多,但如果真的已经发展到病态,则应求助于专业的心理医生。推荐以下20种心理减压法,不妨试试:

1。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

2。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

3。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4。阅读书报不仅有助于缓解压力,还可以增加知识与乐趣。

5。做错了事要想到谁都有可能犯错误,然后继续正常的工作。

6。在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

7。与人为善,千万别怀恨在心。

8。世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

9。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而劳逸结合,自在生活。

10。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。

11。不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说不。

12。夜深人静时让自己的心彻底静下来,悄悄讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。

13。放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

14。超然洒脱面对人生,淡泊为怀,知足常乐。

15。在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯装不懂,

对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。

16。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。

17。给久未联系的亲友写封信,不但能吐露出自己的感受,也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

18。无力改变现状时,不妨换个角度看待问题。

19。烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。

20。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安

然度过,多念念“车
到山前必有路”。


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