重视心理的调节 别让心理障碍引发亚健康

科普小知识导读：重视心理的调节 别让心理障碍引发亚健康 心理和生理是一个人的两面， 通常我们看到的是生理对心理的影响，比如说生病的人心情会糟糕，而心理同样会对生理造成反作用，就像郁郁寡欢的人容易生病一样。现在很多人处于亚...

心理和生理是一个人的两面，

通常我们看到的是生理对心理的影响，比如说生病的人心情会糟糕，而心理同样会对生理造成反作用，就像郁郁寡欢的人容易生病一样。现在很多人处于亚健康状态，通常这些情况下的亚健康，大部分来自心理的不良作用。

心理问题是亚健康的重要内容之一，处理不当会发展为心理障碍和心理疾病，而且心理问题又

是诱发亚健康问题的重要因素。所以说，心理调节对于解决亚健康问题有非常重要、不可替代的作用。

例如，许多高考生在紧张的复习阶段会出现胃胀、食欲不振、恶心呕吐等症状，但是生理检查各项指标正常，实际上这就是心理问题导致的躯体化症状，只要通过有效、科学的心理调节，心理问题解决了，躯体症状自然就会消失。

亚健康中的心理问题主要表现为精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁，等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，情绪紧张，持续一段时间后心理问题便会出现。

家指出，面对心理问题，心理调

节的核心内容就是善待压力，因为心理应激的最终表现形式为压力。善待压力。

人们至少要在生活中做到如下几个方面：承认压力存在的客观性。万事如意、

一帆风顺是我们对生活的美好的祝愿，但是压力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不存在的。

只有承认了压力存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。提高承受压力（抗压）的能力。首先要有意识地使自己具备良好的性格，对待事情要能拿得起、放得下。保持情绪的稳定性，这样当压力到来时，就不会有大起大落的应激反应。

其次要有坚定的意志品质，胸怀坦荡、心境豁达，凡事不钻牛角尖。再者要不

断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律，认识到规律不可改变，人的认知和态度却可以改变。

只有适应规律、把握规律，才能变压力为动力，从逆境走向成功，不被规律压垮。

最后要善于处理人际关系。当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、利益分配等诸多事件，收入差别大，人际关系在这些事件演进中面临着严峻的考验。

和谐的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧、有效的人际交往技巧，前者需要性格养成和认知领悟，后者则可以从长辈、书籍和社会中获得。

人们在处理亚健康问题时除了应注意到生活起居有规律、戒烟、不酗酒、不暴饮暴食等之外，也应当想到调节情绪的重要性，否则会为此付出惨痛的代价。

有关专家建议：如果你认为自己处于亚健康状态，应首先到医院进行体检，排除器质性病变的可能：然后根据以上建议进行自我认知、自我心理调节，要相信最

好的心理保健医生是你自己；经过一段时间努力后。

如果效果不显着或者情况还在变糟，那么就应该以科学的态度大大方方地走进心理咨询门诊，接受

心理医生的帮助。