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“高压锅”阵营 男人专享的七大减压策略

2019-07-07 17:04:47 心理健康

科普小知识导读:“高压锅”阵营 男人专享的七大减压策略 去翻一下日程表,昨天接待客户,今天公司财务会议,明天出差洽谈投资计划。 活在繁忙的都市中,肩负来自各方面的压力。 紧张、焦虑、失眠 不知不觉,高压锅阵营中又多了一位。...

去翻一下日程表,昨天接待客户,今天公司财务会议,明天出差洽谈投资计划。

活在繁忙的都市中,肩负来自各方面的压力。

紧张、焦虑、失眠……

不知不觉,“高压锅”阵营中又多了一位。

1.去SpA听流水、鸟鸣

SpA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗,不过还好,国内也有SpA了。走进SpA的理疗间,闻着芳香油精散发的味道,先来一杯热饮,让身体温暖起来,把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐,在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经,把压力和污垢一并赶出体外。SpA是一种不错的减压方式,根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SpA,每周一次拿出2个小时,就能让自己重新再来。

耗时:2~4个小时

2.神游夏威夷

无论你的办公室环境有多好,也要离开它,去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子,用自己感觉最舒服的姿势,或坐或躺,全身肌肉放松,心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

耗时:灵活机动。

3.“冷静”一下

德国科学家最近发现,男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实,如果你体质足够好的话,去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意,都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚,因为有人曾经这样说:“结婚,就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里,试过一次终生难忘。&r

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耗时:最长下半生,最短3分钟。

4.吃顿日餐

大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量,人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%.大脑对血糖极为敏感,血糖浓度降低时,脑的耗氧量也下降,轻者感到头昏、疲倦,重者则会发生昏迷。高速运转之后,给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧,不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握

好时间。日餐goodidea.

耗时:1~2小时。

5.峰谷浪尖终极享受

按摩浴缸很久没用了,桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”,向压力

发起猛攻,先是
感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼,然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒
,最后冷热水交替淋浴,让肌肉和皮肤在温度的
变化中极度放松,整套下来,一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

耗时:2小时。

6.慢跑快走

太传统了吧!就知道你会这么想,可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法,而且简便易行。别怕尾气和尘土,因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压,慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助,经常慢跑、快走,腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上,骨密度最大,即使每月只有一次,骨密度也有变化。有专家还验证,慢跑和快走能提高“性”趣。


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