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造成拖延症的原因有哪些

2020-08-02 22:19:01 心理健康

科普小知识导读:造成拖延症的原因有哪些 造成拖延症的原因有哪些 拖延症一直以来都是为大家所诟病的。但近日,美国沃顿商学院教授研究发现,有拖延症的患者更具有创造力。他提出:我们一开始想出的点子往往是最传统的...

造成拖延症的原因有哪些

造成拖延症的原因有哪些

拖延症一直以来都是为大家所诟病的。但近日,美国沃顿商学院教授研究发现,有拖延症的患者更具有创造力。他提出:我们一开始想出的点子往往是最传统的点子,而拖延却使一个人的思维漂浮不定,从而使思考更具创造力。

这一结论的提出,为像小编这样的重度拖延症患者偷懒找到了完美的解释:我拖延,我思考,我创新。话虽如此,但又有多少人了解拖延症的成因呢?

拖延的成因很多,根据近年国外的研究大致可归纳为三类:

一是特质论。研究者把拖延视为个性特质的反映,受个体尽责性、特质焦虑、懒惰、低自我效能感等个性根源影响;

二是动机论。研究者认为期望水平、恐惧失败、完美主义定向、自我妨碍和自律需求都会影响到个体的拖延行为;

三是调节论。研究者将拖延视为行为自我调节的失败,是个体不能很好地协调个性、动机、认知与情境因素的结果。

除了拖延症更具创造力外,拖延也是对抗焦虑的一种办法

拖延症看似原因多多,不过大多数心理学家认为,总结起来,拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法,而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感,以及个人效率降低———这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说,一定程度的拖延行为属于正常,但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。

拖拉是一种病症,但能根治。专家认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。专家把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”,前者有自信能在压力下工作,喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激;后者通常缺乏自信,害怕做不好而迟迟不肯动手,或害怕成功后受到别人的关注。

如何治疗拖延症

由于每个患者的症状不同,治疗拖延症的措施也要因人而异:

1、切断干扰源,让自己更加专注。

2、避免多任务操作,合理分配才能简单高效。

3、不要过于追求完美,给自己定一个合理的起点。

4、设定完成时间,强迫自己不分心。

5、学会分解任务,勇于做出尝试。