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患选择恐惧症的原因有哪些

2020-08-02 22:28:01 心理健康

科普小知识导读:患选择恐惧症的原因有哪些 患选择恐惧症的原因有哪些 高中时,选择理科还是文科?大学时,选择哪个专业?工作不顺时,选择留下还是离开。生活中我们总是要面临着各种各样的选择,不论是大的还是小的。当...

患选择恐惧症的原因有哪些

患选择恐惧症的原因有哪些

高中时,选择理科还是文科?大学时,选择哪个专业?工作不顺时,选择留下还是离开。生活中我们总是要面临着各种各样的选择,不论是大的还是小的。当需要你做出选择的时候你是否害怕恐惧过呢?

产生选择恐惧的最普遍原因,是由于害怕承担责任。责任有大有小,在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时,陷入焦虑和紧张,害怕承担选择导致的后果,所以一直在观望。

有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择,一切都由大人帮忙决定,所以当自己独立生活后,完全失去了自主的能力,在遇到重大的抉择时,往往不敢下定决心。他们不知道自己的人生规划,沉迷于虚拟世界中,渴望能从虚拟世界中得到满足。

而有的人之所以选择恐惧,是因为凡事都追求极致的完美,对事物的选择几近苛刻,他们强迫自己做出选择的对象必须是最完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者,他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义,使得自己无法轻易做出抉择。

怎么治疗选择恐惧症?

1、为自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

2、了解自己

了解自己的人生观、价值观,自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。

3、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勿对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

5、管理自己

每个人的人生规划都是不一样,看似很复杂,但也不难,只要记得所有事情都是有因果关系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要确定好自己的目标,然后朝着目标不断的努力,完成一个目标就重新再制定一个新的目标,不断的完成可制定,当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么,然后做出决定。

6、勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。