个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家

如何放松大脑?大脑压力大怎么办

2020-08-02 22:30:13 心理健康

科普小知识导读:如何放松大脑?大脑压力大怎么办 如何放松大脑? 大脑是人体最高级的部位,也是精神的源泉、最高指挥官。当你精神疲劳或感觉压力大时,那么你该给大脑放一个假,让它好好休息,给自己充一下电。 1、放松的头部...

如何放松大脑?大脑压力大怎么办

如何放松大脑?

大脑是人体最高级的部位,也是精神的源泉、最高指挥官。当你精神疲劳或感觉压力大时,那么你该给大脑放一个假,让它好好休息,给自己充一下电。

1、放松的头部按摩

每隔2小时做一做头部按摩,不但能够促进大脑的思维活跃,更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是:双手五指插入头发后轻轻并拢,向上轻轻提拉20次,然后手腕放松,掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

2、大脑需要零压力

压力增大让很多人白天无法集中精力,夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状,它在提醒你需要适当休息,缓解压力,让体力和精力都得到放松,为大脑保存能量。

3、安静的催眠曲

这并不仅仅是促进入睡,更能让大脑适时地彻底平静下来,将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑,彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听,帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

4、大脑需要好音乐

身周环境中嘈杂声太多,分散着你宝贵的注意力,让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐,来陶冶大脑的“情操”。神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出,莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞,在噪音中始终保持集中的注意力。所以,不妨每天给自己30分钟时间,紧闭双目,静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量,定会给自己的大脑一个惊喜。

按摩放松大脑

1、风池穴

风池穴在我们颈部以上,靠近后脑勺的位置,简单说,在后脑勺发际线位置,用手指找的时候,发现在后脑勺与颈部连接处,两侧各有一个凹陷处,那里就是风池穴的具体位置了。通常我们睡得不舒服或者喝完酒起来后经常会觉得颈部以及脑袋特别疼痛,用力揉按风池穴几分钟后,这些疼痛感就会逐渐减轻。

而喜欢做养生按摩的朋友们对风池穴也绝对不会陌生,通常做头部按摩的时候,技师会经常揉按这个地方,然后我们就会觉得大脑有一种豁然开朗的感觉,其实就是因为风池穴连接大脑皮层,揉按风池穴使大脑皮层也得到相应的刺激,唤醒沉睡的大脑细胞,达到提神醒脑的功效。

2、太阳穴

太阳穴这个穴位大家都不会陌生,位于耳廓前,额头两侧。小时候我们做眼保健操的时候,有一节就是“按太阳穴,轮刮眼眶”,我们在疲惫的时候也都会按摩太阳穴来缓解疲劳感。太阳穴是我们头部的一个重要穴位,当我们用脑达到一定的程度后,太阳穴往往就会出现一种酸胀感,其实大脑已经发出了疲劳的信号,这个时候揉按太阳穴,一方面可以消除太阳穴的酸胀感,一方面也可以通过揉按太阳穴刺激大脑,从而可以消除大脑疲劳感,达到提神醒脑的作用。

不过要注意的是,太阳穴是颅骨骨板最薄弱的位置,所以太阳穴只能揉按,不可敲打,否则不仅不能提神醒脑,反而会使脑膜中动脉破裂,造成出现昏迷,甚至猝死的情况发生。