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治疗忧郁症需要遵循5个要点

2020-08-02 22:37:38 心理健康

科普小知识导读:治疗忧郁症需要遵循5个要点 治疗忧郁症需要遵循5个要点 1、参加社会团体,学会互助,或寻找心灵良师学会互助,能主动帮助比自己还忧郁的人,对提升自信心很有好处。看书、听音乐,寻找心灵良师使自己的精...

治疗忧郁症需要遵循5个要点

治疗忧郁症需要遵循5个要点

1、参加社会团体,学会互助,或寻找心灵良师学会互助,能主动帮助比自己还忧郁的人,对提升自信心很有好处。看书、听音乐,寻找心灵良师使自己的精神有个很好寄托。

2、交能倾诉的好朋友每个人都应该交朋友,特别是交可以倾诉的好朋友。有了高兴的事,分享给朋友,大家都得到了快乐;如果有了痛苦,倾诉给朋友,朋友就会帮你分担忧愁,孤独寂寞就会远离你,人要有个倾诉的渠道,这对预防和治疗忧郁症十分有益。

3、接受挫折教育,不要太过要强不要太过要强,不要过于追求完美。就人体本身来说,总是去超越自身极限去干一些事情,就相当于老不断地调动元气,打个比喻,如同泡沫经济,最后泡沫一破灭,肯定就是一个大虚之证。所以,不是不努力,而是不可以太过努力,因为长期超越身体的承受能力,会对身心造成伤害。另外一个有效方法就是接受一些挫折教育。还是拿小孩举个例子,家长再怎么强调开水开会烫伤人,他也不会明白,你一定要让小孩子摸摸热水,让他通过感官亲身经历,有了感性认识,才会小心地避免接触开水。这种“痛苦型”教育模式其实是能帮助人成长的。老子说:天地不仁,以万物为刍狗。意思就是老天正是靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验,掌握天地万物的属性,去主动规避对人有损伤的事。这样学习才对我们的人生有益处。所以,挫折教育对于患有抑郁倾向的人很重要。我们人生一世,都会遇到很多不如意的事情,不要太过苛求自己,人要努力,但不要超越了自己身心所能承受的极限。

4、保持诚实和自信,做人要单纯阳光再有一点就是一定要对自己的人性保持一种诚实和自信,选择健康的生活方式。我常说做人一定要单纯一些,简单一些,阳光一些;否则,在纷繁复杂的世界中,就会陷入很多谜局,困在其中不能自拔。只有让自己简单了、阳光了,黑暗面的东西才会远离你,不再骚扰你。、

5、养成好新的生活习惯得了忧郁症,要努力养成一个好的生活习惯,比如说,坚持跑步。开始或许怕接触人、怕光亮,可以先尝试在晚上跑,逐渐过度到早上去跑步。为什么是跑步,而不是打太极拳呢?因为太极拳偏静,是种比较沉心的锻炼方式,不适合患忧郁症的人。跑步就是一种很好的振奋阳气的方法。跑步可以抻拉膀胱经等人体后背的很多经脉,对患者的身心很有好处。对于这种人来说,需要的是振奋他们,把他的阳气振奋起来。如果是年轻人,可以让他去打架子鼓,因为鼓声有利于生发,可以使阳气振奋。