生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家

中老年人保健体操对身体的好处有哪些

2019-07-07 13:04:29 运动健身

科普小知识导读:中老年人保健体操对身体的好处有哪些 中老年人保健体操是锻炼身体健康的操,适合这个年龄的人每天练习,我们经常看到大家 在广场上跳舞,其舞蹈的类型是较多的,可是有些人对舞蹈并不熟悉,也没有天赋,因此做中老...

中老年人保健体操是锻炼身体健康的操,适合这个年龄的人每天练习,我们经常看到大家

在广场上跳舞,其舞蹈的类型是较多的,可是有些人对舞蹈并不熟悉,也没有天赋,因此做中老年人保健体操是最好的,这套操的动作简单,也没有复杂性的动作,但是每节动作所锻炼的关节是不同的,那么中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢?

这个保健操,是国家体委推广的中老年健身操。共66节,认真全部做完,需1小时左右,它通过揉、搓、压、打、转、摇、晃、踢,使全身几十个穴位及反射区起相应作用,增加血液循环,活动全身关节和经

络,防
止感冒,失眠,落枕。对治疗心脑血管病,头痛,腰痛,眼痛,均有一定疗效。

如第二十三节“大晃腰”,能活腰健肾:对肾亏,腰酸,背痛起治疗作用;第三十九节“托腹”,可振动腹部内脏,调整五脏六腑,防治习惯性便秘,对肠胃病也有一定疗效,可起到减肥作用;第五十六节“摸鱼腰”,能防治流泪和角膜炎,对近视、远视、老花眼、白内障

有治疗作用。第六十三节“搓颈动脉”,可防治心脑血管硬化,起健脑作用等。只有亲自做一做,才能体验其作用。

老人冬季每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。咳喘病者每晚临睡前吃几个核桃仁(不要去掉仁上薄衣),再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼,徐徐咽下,可镇咳平喘。常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮,食

羊肉饮汤,有兴阳温运之功效。取发透的海参两只,切片加10枚大枣与米煮粥,加盐调味食用,有养胃健脾、补肾益血、暖背祛寒之功效。

老人进补前最好先健脾胃,做好“底补”,尤其是对于需药补的老人。所谓“底”就是打基础,加强脾胃功能,使其不

致“虚不受补”。芡实是底补的最佳食选,可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛、羊肉等食用。也可先服用些党参、白术、茯苓、薏仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物。另外,老人在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,待急性病治愈后再继续进补。

中老年人保健体操对身体的好处有哪些呢?上述文章中分析了此套操对身体的好处,且每组动作的好处也有不同,在锻炼身体期间还需要重视其饮食营养。人老了后骨骼的变化大,很容易出现意外事故,安全方面的问题得到了保障后则对锻炼身体也有益处,同时老年人也宜经常外出活动,其呼吸也会更干净些。

本文中老年人保健体操对身体的好处有哪些由科普小知识的小玲整编收集于网络,中老年人保健体操对身体的好处有哪些的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/yundon/241666.html


个人之家个人之家科普小知识
个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家