瑜伽腰腹瘦身方法
科普小知识导读:瑜伽腰腹瘦身方法 对于那些长期久坐缺乏运动的人来说,身体肥胖最明显的一个特征就是腰间的肥肉堆 积,因为,本来就不注 重运动,再加上久坐的话,腰间肯定会容易堆积赘肉了,所以想要有效的瘦...
对于那些长期久坐缺乏运动的人来说,身体肥胖最明显的一个特征就是腰间的肥肉堆
积,因为,本来就不注 重运动,再加上久坐的话,腰间肯定会容易堆积赘肉了,所以想要有效的瘦身,那么就应该注意针对性的方法,而下面要为大家具体介绍一下,瑜伽瘦腰的方法和技 巧。1 风吹树式
做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。
功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。
2 腰转动式做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯
身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。可重复4~6组。功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。
3 脊柱扭动
做法:坐位,双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部,左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气,脊柱向上伸展立直;呼气,充分的扭转向左后方。吸气,回复正中;呼气,松开四肢。反侧同理。
功效:按摩所有内脏器官,可调理内分泌和消化系统正常,改善体内存积脂肪的现象。
要是你能够坚持以上所介绍的这些瑜伽瘦腰方法的话,相信对帮助你减肥瘦腰,就可以轻松达到理想的功效,所以减肥瘦身,我们可以多去认识和了解这些瑜伽的方法,这样才可以让自己做到健康减肥,而且又是最经济实惠的方法。
本文瑜伽腰腹瘦身方法由科普小知识的小玲整编收集于网络,瑜伽腰腹瘦身方法的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/yundon/242566.html
- 上一篇:瑜珈减肥初级练习方法
- 下一篇:瑜伽瘦腰瘦腿动作