当前位置:生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家 > 健康知识 > 运动健身 > 正文
初级瑜珈减肥步骤
科普小知识导读:初级瑜珈减肥步骤 对于一些学习瑜伽的朋友来讲,如果你不是练习很久了的话,那么对于一些瑜伽动作绝对不能 够盲目,必须是正确的方法,这样才能够避免自己在练习瑜伽过程当中受伤,所以 现在我...
对于一些学习瑜伽的朋友来讲,如果你不是练习很久了的话,那么对于一些瑜伽动作绝对不能
够盲目,必须是正确的方法,这样才能够避免自己在练习瑜伽过程当中受伤,所以 现在我们要去认识和了解一下,初级瑜伽减肥的一些动作,如果你想要用瑜伽的方法减肥的话,那么,这些瑜伽练习就应该注意了。树式,
功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,
保持呼吸。3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
英雄式
功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
三角式
1、两腿打开约一个半
肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝
,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。以上所介绍的这些瑜伽动作比较适合初学者,也非常的轻松简单,即便是在家里面也可以完成,所以如果想要正确有效的减肥的话,根据以上所介绍的这些瑜伽练习方法去减肥瘦身吧!相信一定
可以让你看到减肥的成效。本文初级瑜珈减肥步骤由科普小知识的小玲整编收集于网络,初级瑜珈减肥步骤的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/jiankang/yundon/242683.html
- 上一篇:减肥瑜珈初级练习
- 下一篇:怎么练习瑜伽七日瘦身操