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锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值

2020-08-02 22:41:27 运动健身

科普小知识导读:锻炼身体延年益寿的关键在于坚持 绝对增加霸气值 无论从多少岁起做运动都不算晚,中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。通过观察实验个体间的年龄差异、运动频率以及健康状况,研究人员得出结论,锻炼身...

无论从多少岁起做运动都不算晚,中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。通过观察实验个体间的年龄差异、运动频率以及健康状况,研究人员得出结论,锻炼身体延年益寿的关键在于坚持。下面跟随hao123m科普小知识了解一下吧!

假设一个人20岁起就养成运动的习惯,但是没过几年就放弃了,那么之前的锻炼对健康累积的积极影响也只能逐渐清零。

该研究还得出一个出人意料的结论,即便人到中年才开始锻炼身体,早逝风险降低的几率与一直坚持运动的效果相差无几。英国《卫报》也称,那些四五十岁才开始锻炼身体的人,每周坚持7小时,他们的早逝风险甚至可以降低35%,同时患癌症和心血管疾病的几率也有所降低。

当然,这并不是建议大家等年纪大了再开始运动,专家鼓励每个年龄段的人都要养成锻炼身体的好习惯,毕竟“生命在于运动”。

长期坚持锻炼是什么感觉?

1、会越来越勤奋

健身是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!每个坚持健身一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

健身会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人,绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大,而健身的人每天抽出一两个小时会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人,健身的族群内心要强大太多。

4、会早起

健身的族群,不会睡懒觉。因为生活更规律,健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯,一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景,他们健身,一样在感受别人感受不到的心境!

5、精神会变得好起来

健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力,会让生活发生改变。在一个群体里,健身的人往往是精神最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上,因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为健身,各种 BMI 各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,干什么都是会幸福感很强,每年的体检指标也会是最健康的。

8、会变成美食家,动手能力越来越强

由于健身的特殊性,营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望,却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳,慢慢通过知识的积累,你也会做出更美味而健康的食物。

9、会拥有强大的幸福感和自信

早就研究表明,健康是一切幸福的来源,健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会,你会是最年轻的那个,医疗体检,你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你更多的额精力去享受生活和工作,而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。

10、绝对增加霸气值

健身的自信绝对增加你的霸气值,当你拥有女汉子的气概,你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天,男人的霸气为你增加太多的魅力值。

坚持锻练的窍门

(1) 设定小的、可达到的目标。

(2) 你可以进行的训练有很多,选择适合你的项目。

(3) 让锻炼变得有趣,改变锻练的类型和强度。

(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。

(5) 开始的时候,就要想到最终要达到的目标是什么。

(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。

(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……

(8) 采取行动。相信自己,起床时告诉自己:“我要完成某件事。”

(9) 带个小玩意儿,比如iPod或者心律测量仪。