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游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健

2020-08-02 22:50:36 运动健身

科普小知识导读:游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健 气温的提升,让我们的身体整天被汗液所包裹,游泳成了消暑降温的好办法,几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里,来一场游泳比赛,不仅锻炼了身体,同时还给单调的游泳运动带来乐趣,...

气温的提升,让我们的身体整天被汗液所包裹,游泳成了消暑降温的好办法,几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里,来一场游泳比赛,不仅锻炼了身体,同时还给单调的游泳运动带来乐趣,那是多么快乐的事情,但是在友谊比赛中,同样的游泳技巧出现了成绩有高有低的情况,这是什么原因造成的?小编在这里告诉大家,这是由于水感的不同造成的结果,水感对于游泳的效率提高有很好的作用。和hao123m科普小知识一起来了解一下吧。

游泳时,掌握水感是取得效率的关键,那什么方法可以提升

水感是游泳者在水中游进时,随着身体姿势的变化,对水产生的感觉,在这种感觉的驱使下,使自己在水中自由运动。

水感受外界的因素影响很大,初学者对于水感的掌握不敏锐,经常费很大的力气,也无法游得远,肌肉在疲劳的时候,游者的水感也是比较差的,但是水感也不是一成不变的,随着游泳训练的时间增长,我们的身体各部位更好适应水的性质,知识我们游泳者对水的感知力增强。

游泳时,掌握水感是取得效率的关键,那什么方法可以提升

我们在游泳中,如何去运动身体的部位,才能更好促进水感形成?

我们要从游泳的原理出发,游泳的原理在于身体的支撑,只有在身体的支撑下才能使我们前进。在游泳中经常会遇到我们手臂用力的划水,但是身体文丝不动,身体没有向前移动一步,这是因为我们在运动中,体重落得点不对,选择的支撑点是错误的。

在游泳中我们经常进入的误区就是,在高肘划水的过程中,我们前臂的手掌高于肘部,使身体的体重落在了肘部,不管我们怎样划动,重心始终靠后,你想在加上水的阻力,双管齐下,身体怎么会向前运动。

综上所述,说明我们在游泳中要把自己前臂的手掌放低,使手部提高,这样体重的支撑点就落在了前掌上,在这个作用力的支撑下,促使身体向前运动,从而提高了游泳的效率。

我们都知道,水感的形成都是在提臂的瞬间,因为提臂会使体重瞬间转移到前臂上,当提臂以后,肩膀的一部分露出水面,导致身体的浮力因此下降,所以延长肩膀的所受的压力,把这种压力传给手臂上,让手臂有压在实物上的感觉,这样就产生了真实的水感。

经过上面的一番解释,掌握一个细微的动作技巧是多么重要,只有掌握好它,才能使自己的游泳效率提高,使自己游得更远,更会得到更多人羡慕的眼光。

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游泳的好处有哪些?

1、增强身体抵抗力

长期的进行游泳锻炼,有利于增强体质,提高免疫力,从而预防疾病的发生,另外选择蛙式或者蝶式游泳,需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉,长期进行这两种游泳运动,有利于防止子宫脱垂,膀胱下垂等疾病的作用。

2、让体型更加完美

在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉,长期以往能够均衡身体肌肉的发展,并且游泳属于有氧运动,能够更好的消耗身体的热量,燃烧脂肪,减少身体多余的赘肉,不会让身体肥胖,并且让肌肉得到发展,自然而然的塑造身体体型。

3、保护脊椎

众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用,颈椎病患者在做其他运动的时候,由于身体自身的重量,所以脊椎要承受压力,通过游泳因为受到了水的浮力,再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动,通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼,从而能够更好的维护颈部的稳定,保护颈椎。

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4、增加身体抗寒能力

身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时,会出现收缩的症状,在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管,所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张,这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活,也很大程度上增强了人体对温度变化的适应,抗寒能力增强。

5、提高心肺功能

游泳属于有氧运动,长期进行有氧运动,能够提高心肺功能,因为在游泳时,身体需要大量的气体交换和更快的血流量,这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力,在水中游泳时,由于受到了水压的原因,对肺活量的锻炼是更加显着。

6、调节内分泌

游泳还具有调节内分泌的功效,让心态变得更加平和,皮肤变得光泽红润,同时也具有护肤的功效,长期游泳有利于骨骼的增长,可以更好的防止骨质松疏,类风湿性关节炎的功效。