生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家

适度伸伸腰 孕妈做家务五注意

2019-05-22 12:32:43 怀孕知识

科普小知识导读:适度伸伸腰 孕妈做家务五注意 怀孕以后,你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢?还是力所能及地继续做一些家务呢?相信大多数妈咪还是会做一些简单的家务,因为适量的运动队孕妈咪 和胎宝宝都有好处。腹中...

怀孕以后,你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢?还是力所能及地继续做一些家务呢?相信大多数妈咪还是会做一些简单的家务,因为适量的运动队孕妈咪 和胎宝宝都有好处。腹中有了小宝宝 ,所以孕妇在家务中需要更加注意。腹中有了小宝宝,孕妇在家务中要注意。

一、做家务 五注意

1、伸腰舒展要有度

伸懒腰 要轻柔

早上起来在床上或者劳累的时候,很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说,小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期肚子过大时,孕妈咪伸懒腰就要注意了,如果腹部表面皮肤感觉 到拉伸厉害,那就说明你的伸腰幅度过大了。

晾衣服 伸腰别用力

晾晒衣服,或是用撑衣杆收衣服的时候,也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上,甚至需要抬头踮脚去收取,不注意的话就可能造成过度向上伸腰,肚子拉伸时间比较长,肚子要用

很大的力气,这对胎宝宝也是十分不利的。

2、弯腰下蹲要小心

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需

要弯腰货下蹲。怀孕初期 弯腰不要太频繁,尽量不要长时间弯腰。

怀孕四个月 之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰,也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢扶着起来。

3、太重的物品不要提

研究发现,孕妇搬动25千克的重物时,子宫没有变化或只有轻微受压;搬动

30千克以上的重物时,子宫就会后倾并向下,从而影响子宫的正常功能。因此,国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。

如果平时本来体力就差的孕妇,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期 尽量少用力,因为这时受精卵刚刚在子宫内着床,过度用力或者是受外力重刺激,易致流产。孕晚期的可能会引起早产,胎膜早破 等。

4、久坐久站都不好

当孕妈在厨房做家务 ,或坐着搓洗衣服,时间超过半小时就应该换个姿势休息一下,特别是孕晚期 的需要更加注意。

妊娠晚期 由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生静脉曲张 ,若久站久坐因重力的影响,可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,造成下肢水肿 。

因此孕妈要要学会劳逸结合,才利于血液循环 ,给宝宝提供足

够的营养。

5、爬高千万别尝试

换灯泡、挂蚊帐、清理蛛丝网……这些需要爬高的活儿,孕期的妈咪千万别尝试。留给老公来处理好了。

主要是担心摔倒,而爬高的时间长了脚容易发麻,孕妈可能会重心不稳。而万一摔下来,要是屁股先着地

,那么对宝宝
头部没多大影响,因为有子宫和羊水的保护,可是会有早产风险。

孕妈咪常发生脚部抽筋或水肿,所以当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。

二、哪些孕妇 不适合做家务

孕妈适当做家务可减轻孕期不适症状 ,有助于新陈代谢 和消化,但人的身体状况各不相同,有一些孕妇不适合做家务,需要静养。

有以下这些情况的孕妇不适合做家务:

1、体态臃肿、灵活度不够者。

2、医师告知有早产、需要卧床休息者。

3、正在有活动性出血或出现破水者

4、即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩 者。

5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快 (每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。

本文适度伸伸腰 孕妈做家务五注意由科普小知识的小玲整编收集于网络,适度伸伸腰 孕妈做家务五注意的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/muying/huaiyun/190940.html


个人之家个人之家科普小知识
个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家