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上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛
科普小知识导读:上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛 怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、 手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱...
怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、
手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:颈部
先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动
作,帮你改善颈部肌肉酸痛。腰部
先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停
留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。肩部
将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留1
0秒,帮你减轻“腹”荷。手肘
手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。
脚踝
坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,
脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。每次
运动,将以上动作重复2~3次。本文上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛由科普小知识的小玲整编收集于网络,上班族孕妇办公室里“巧”运动 缓解腰酸背痛的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/muying/huaiyun/191438.html
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