孕妇失眠怎么办 揪出原因启动四措施

科普小知识导读：孕妇失眠怎么办 揪出原因启动四措施 孕妇失眠的危害很大，睡眠质量不好会影响到胎宝宝的生长发育，因此面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，孕妈妈在备孕期间就必须要有所了解。孕妇失眠怎么办？其实只需要寻找到失眠...

孕妇失眠的危害很大，睡眠质量不好会影响到胎宝宝的生长发育，因此面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，孕妈妈在备孕期间就必须要有所了解。孕妇失眠怎么办？其实只需要寻找到失眠的原因，就能有效的起到治疗以及预防的目的了。

1.晚上少喝水

很多时候孕妇之所以会出现晚上失眠的情况，多半是因为尿频的原因所导致，频频上厕所会导致孕妇的睡眠受到极为严重的影响，从而导致出现睡眠不足的现象。而导致孕妇晚上频频上厕所的原因是因为

子宫逐渐增大压迫膀胱所导致，很多孕妇在怀孕初期就要尿频的情况，但到了怀孕后期几乎有80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所因此而出现睡眠不好的情况。

对于这部分孕妇，专家提醒在日常生活中应该注意尽量的少喝水，尤其是在

晚上睡觉之前，以免膀胱中的储尿量过过因此而导致尿频的情况出现。而在白天孕妇则可以适量的多喝水，这样才能有效的保证充足的睡眠一体体内垃圾毒素的排出。

2.半夜抽筋

大部分孕妇到了怀孕后期之后经常会在晚上睡觉时突然

出现腿抽筋的情况，甚至很多孕妇因此而被痛醒。晚上频繁的腿抽筋会导致孕妇的睡眠情况受到极大的困扰，因此而出现失眠的情况。而导致孕妇腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉过度疲劳、缺钙等，这些因素都是导致孕妇腿抽筋的主要原因。

因此专家提醒这部分孕妇，在怀孕初期阶段就应该注意适量的补钙，而到了怀孕后期则更要注意加大补钙的量，这样才能有效的避免孕妇因为缺钙而出现晚上腿抽筋的情况。同时孕妇在白天还应该多休息，以免腿部肌肉过度疲劳，这样才能保证孕妇拥有良好的睡眠。

3.焦虑

由于怀孕期间的种种不是以及各种担心，让很多孕妇都变得非常的焦虑，尤其是一些头一次怀孕的孕妇，除了各种不适的妊娠反应之外，还有就是对腹中宝宝生长发育的担心，这些心理压力都会导致孕妇出现晚上睡觉腿抽筋等情况的出现。除此之外很多孕妈妈还要承受工作上各方面的压力，这些压力也会让妈妈变得无比的焦虑以及紧张，因此腿抽筋的情况更加严重，

有这些情况的孕妇，在怀孕期间应该试着了解一些释放压力的方法，专家指出像瑜伽、看散文等，这些都有利于帮助孕妇平和心态。同时对于一些心理承受能力比较弱的妈妈，在怀孕期间最好是尽量不工作，以免职场上的种种导致孕妇的情绪更加激动。面对孕妇睡眠不好怎么办的问题，释放压力是有效的解决方法之一。

4.荷尔蒙变化

女性怀孕之后体内的荷尔蒙会发生大幅度的变化，这一变化会导致孕妇的情绪非常的不稳定，长期不稳定的情绪就会导致孕妇因此而出现睡眠不好的情况。同时随

着荷尔蒙的变化，孕妇的精神和心理上都变得比较敏感，同时对压力的耐受力也会降低，因此才会导致孕妇常常出现睡眠不好的情况。

面对孕妇失眠怎么办的问题，以上这些都是主要的原因以及有效的解决方法，同时丈夫还应该给与一丁的理解以及安抚，这样孕妇失眠的问题才能得到更好的解决。

本文孕妇失眠怎么办 揪出原因启动四措施由科普小知识的小玲整编收集于网络，孕妇失眠怎么办 揪出原因启动四措施的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/muying/huaiyun/195496.html