孕妇的正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性

科普小知识导读：孕妇的正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性 孕妇的睡姿会直接影响到胎儿和母体的健康，那么如何才能让准妈妈睡的舒心呢？和hao123m科普小知识小编一起来听听专家是怎么说的。 孕妇的正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性 经常有...

孕妇的睡姿会直接影响到胎儿和母体的健康，那么如何才能让准妈妈睡的舒心呢？和hao123m科普小知识小编一起来听听专家是怎么说的。

孕妇的正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性

经常有怀孕妈妈们如是抱怨：“我最难受的事情莫过于睡觉，我听人说左侧卧最好，就经常左侧卧，时间久了我的左腿被压的酸麻疼痛，后来我又右侧卧，但是还是不舒服，听说右侧卧会致子宫右旋，也不好，我就每晚左侧卧一会儿再右侧卧一会儿，可能我的不舒服的姿势使宝宝也

睡不着了，他就在里面踢我，我就更加睡不着了，后来有一个朋友告诉我让我在侧卧时把腰下面垫一个小枕头会好些，我试了一下，总觉得别扭还是睡不成，又在网上看到说可以在两腿间夹一个软枕头，我还没有尝试，到底该怎样睡呢，我现在都失眠了，第二天上班没精打采的，难受的要死。我该怎么入睡呢，他们都说越往后肚子越累睡觉就越困难，那我岂不更加难受吗？”

专家解释说：孕妇不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回

心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。如果已经知道胎儿的体位，在妊娠晚期及临产前孕妇睡眠时不仅要注意保持侧卧位，还要注意朝向与胎背相反的方向侧卧，这样更有利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环，促进胎儿正常发育，并有利于维持胎儿正常胎位和有利于胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

孕妇健康小贴士：

准妈妈在睡觉之前的半个小时最好不要喝水，以免晚上起夜影响到你的睡眠。

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