孕妇心情不好怎么办？如何调整孕妇的情绪

科普小知识导读：孕妇心情不好怎么办？如何调整孕妇的情绪 很多人都认为，孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上，很多准妈妈在孕期都会有很多烦恼。根据统计，近10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因为大家的忽视，孕妇的抑郁情绪...

很多人都认为，孕期应该是女性一生中最幸福的时期。事实上，很多准妈妈在孕期都会有很多烦恼。根据统计，近10%的女性有程度不同的抑郁。也正是因为大家的忽视，孕妇的抑郁情绪没有得到充分重视和及时治疗，往往给胎儿带来不良后果。下面帮大家分析一下孕妇心情不好怎么办？

为什么孕妇情绪不稳定

孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动是由于怀孕女性自身的心理变化而产生：怀孕对于女人来说，是

一个巨大的变化。你可能在因为想到有宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心未来。

让孕妇情绪不稳定的想法有哪些

在孕早期，女性会担心流产，没有做母亲的心

理准备，同时早孕反应带来的疲劳，与工作的矛盾，都会是她们怕影响工作和职位。在孕中期，准妈妈们会担心胎儿健康，另外一些孕期很小的问题，比如烧心，疲劳和尿频，都会给她们带来心理负担。这些担忧让孕期情绪起伏不定。在孕后期怕疼痛，分娩意外以及宝宝出生后的抚养问题，都是让孕妇心理烦躁忧郁的原因。

孕妇情绪不好对宝宝有什么影响

大量调查资料表明

，当准妈妈处在恐惧、愤怒、烦燥、哀愁等消极情绪中时，身体各部分机能会发生明显的变化，从而导致血液成分的改变。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的正常生长发育；而在情绪不佳时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。

如何调整孕妇情绪？

1、释放法

这是相当有效的情绪调剂方法，可通过打电话或写信等方式向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼

烟消云散，得到令人满意的“释放”。

2、协调法

每天抽出半个钟头的时间，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做简易的体操，心情会就会变得非常舒畅起来。

3、美容法

可以尝试着改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居饰品，点缀家庭的同时，也让自己拥有一份良好的心境。

4、转移法

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

5、社交法

闭门不出会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

6、告诫法

在孕期要经常告诫和提醒自己不要生气、不要着急，时刻要想着宝宝正在无时无刻关注着自己。

7、适当运动

如果出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。

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