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孕妇春困巧用食疗解决

2019-06-05 11:51:27 孕产妇

科普小知识导读:孕妇春困巧用食疗解决 冬季过去,春天来临,由于冬春两季的气温变化大等原因,人体会感到疲乏,即所谓春困,养生专家说:如果能在饮食上采取正确的食疗方法加以调理,同样也能 解除春困 ,使你精力...

冬季过去,春天来临,由于冬春两季的气温变化大等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,养生专家说:如果能在饮食上采取正确的食疗方法加以调理,同样也能

解除“春困
”,使你精力充沛,听听以下建议:

1.早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少;

2.饮食要清

淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口;

3.摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸

大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中
摄取的蛋白,有助于提高人的精力;

4.常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

养生专家说:

钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。