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想要睡好觉 试试最长寿秘方

2019-05-22 09:41:33 老人健康

科普小知识导读:想要睡好觉 试试最长寿秘方 1.柔软脖颈。 颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。 2.刺激、柔软肩部肌肉。 慢慢抬起肩膀, 然后突然放松,回到原来位 置,重复 10次。 3.扩胸...

1.柔软脖颈。

颈向前倾,直到肌肉感觉有些绷紧,然后默数10下。前后左右各做一遍。

2.刺激、柔软肩部肌肉。

慢慢抬起肩膀,

然后突然放松,回到原来位
置,重复
10次。

3.扩胸伸展。

双手在背后相握,往后伸展胸部,数1

0下。

4.压手掌。

双手平举在胸前,

吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

5.舒展脊背。

双手抓住椅子的同一侧,慢慢的

扭转上半身,数10下;反方向再做一次。

6.弯曲脚趾、刺激脑部。

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后放松;重复10次。

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