世界长寿地域长寿的秘诀盘点

科普小知识导读：世界长寿地域长寿的秘诀盘点 中国女性长寿的秘诀：唱出心声 在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心...

中国女性长寿的秘诀：唱出心声

在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。有专家就曾亲身体验，参加了一个合唱组织，结果比原来更少去看医生了，吃药也少

了，情绪低落的情况也改善了。

分享秘诀：参加合唱团，晚上经常和朋友去卡拉OK，或者做饭的时候跟着CD哼歌。

芬兰女性长寿的秘诀：参与“绿色运动”

在芬兰，控制体重已成为一项全民运动。大概有70%的芬兰人经常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车上班，人们还冒着零度以下的低温，到室外远足和滑冰。这样既提高了身体素质，又促进了观念和精神的健康，同时还改善了情绪，降低了压力。

分享秘诀：走出屋子去锻炼。

印度女性长寿的秘诀：加点辣椒

老年性痴呆症在印度的发病率远远低于大多数西方国家，科学家认为，它之所以能防治老年痴呆症，这与辣味咖喱有关。姜黄的主要功效成分，已被印度用于风湿病和女性下腹疼痛的治疗。

姜黄素还能抑制乳腺癌的发展，姜能对消化道疾病有一定功效。

分享秘诀：自己制作咖喱，尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品。

新西兰女性长寿的秘诀：钟情蜂蜜

尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做药用，用于伤口、溃疡的处理，还有消除炎症、对胃消化道疾病、喉咙感染和牙龈疾病。麦芦卡蜂毒蜜

糖抗菌作用更强。

分享秘诀：把蜂蜜当作最好的天然药物。麦芦卡蜂

毒蜜糖能内服，清洁的蜂蜜也能直接用于皮肤。

冰岛女性长寿的秘诀：多多吃鱼

冰岛人是西方国家人口中最健康的。他

们的健康秘诀是什么？菜谱中大量的鱼类。油鱼中含有的健康成分—Ω3多元不饱和脂肪酸，对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效，甚至对老年痴呆症有益。

分享秘诀：每周吃一次鲑鱼，每周至少吃两次鱼，比如鲭鱼、红鳟鱼、鲱鱼等。

意大利女性长寿的秘诀：缩小代沟

在意大利一个叫山顶的村庄，

那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多，很少有人在85岁之前就辞世的。但具有决定性作用的，还是村子不允许老人单独居住。老人们都生活在大家庭中，每天家人都要见面，在一起聊天拉家常。研究表明，广交朋友对健康和长寿很有好处，拥有更多社会活动的人比社会交往少的人更不容易得病。

分享秘诀：花些精力交朋友。每礼拜留出一个晚上，给好朋友打电话或者组织、参加社交活动。

阿根廷女性长寿的秘诀：小酌一杯

红酒的保健作用人们已经非常了解。对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处。但大多数人并不知道，不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭。产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的红酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管问题，这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔，接受紫外线的照射也比较充足。

分享秘诀：适量饮用红酒。每次不要多于2杯，每周有2天滴酒不沾。

日本女性长寿的秘诀：享受绿茶

传统的日本菜肴，一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜，能降低心脏病、癌症的发病率。日本人还喜欢吃花椰菜，这种蔬菜富含抗癌物质。此外，他们还有喝绿茶的习惯，而绿茶有助于防止心脏病和糖尿病，降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺癌变的危险，并为高血压、高胆固醇和心脏病提供一定的保护。

分享秘诀：改变饮食习惯。每天喝绿茶，吃鱼肉和蔬菜，以及大豆制品。

本文世界长寿地域长寿的秘诀盘点由科普小知识的小玲整编收集于网络，世界长寿地域长寿的秘诀盘点的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/188557.html