当前位置:生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家 > 人群健康 > 老人健康 > 正文
老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠
科普小知识导读:老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠 老年人年纪大了更加要多注意休息,老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系,保持良好的睡眠质量是很重要的,如果失眠的话,将会对老年人身体健康产生危害,那么...
老年人年纪大了更加要多注意休息,老年人晚上睡不着多与生活习惯、环境、心理情绪有关系,保持良好的睡眠质量是很重要的,如果失眠的话,将会对老年人身体健康产生危害,那么,老人晚上睡不着觉怎么办?
老人晚上睡不着觉怎么办?
1
、每天早晨在同一时间起 床,以便养成固定的睡眠规律。2、晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
3、锻炼能缩
短睡眠周期,夜间早点上床 睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。4、在夜晚适当
升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。5、白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡,如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。
本文老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠由科普小知识的小玲整编收集于网络,老人睡眠要规律 晚上喝水影响睡眠的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/188811.html
- 上一篇:老年人为什么会手抖 致病原因有区别
- 下一篇:老人失眠必吃安眠药?错误服用当心