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老人吃早餐注意三宜三不宜
科普小知识导读:老人吃早餐注意三宜三不宜 人在进入老年时期之后,体质逐渐的下降,所以老年人对于养生保健工作更为重视。健康的饮食是身体健康的基础,尤其是每天的早餐,早餐是否吃的营养,对于老年人养生来说是非常...
老人吃早餐注意三宜三不宜
1、宜迟不宜早:
人在经过一夜睡眠之后,绝大部分器官得到了充分的休息,但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙,紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的
食物,到早晨才处于休息状态,至少需要2-3小时后,消化系统才能恢复正常功能。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老,过早进食机体的能量被转移用来消化食物,自然循环必然受到干扰,代谢物不能及时排除,积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。2、
宜软不宜硬:老年人的早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则效果更佳。
3、宜少不宜多:
饮食过量超过肠胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃
肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白 质的分解物苯酚等,经肠壁进入人体血液中,对人体有害,并容易引起血管疾病。老年人8~9点吃早餐最合理
生活中,不少老年人认为早睡早起身体好,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。
所以,老年人的早餐不可吃得过早,营养专家建议
,老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。本文老人吃早餐注意三宜三不宜由科普小知识的小玲整编收集于网络,老人吃早餐注意三宜三不宜的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/189056.html
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