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午休注意三大禁忌保证睡眠质量
科普小知识导读:午休注意三大禁忌保证睡眠质量 许多老年人由于晚上 睡的时间短,而且睡眠质量也不高,因此都有午休的习惯,但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢,这就需要 老年人掌...
许多老年人由于晚上
睡的时间短,而且睡眠质量也不高,因此都有午休的习惯,但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢,这就需要 老年人掌握正确的午休方法。一、老人午
休忌午睡时间过长老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过
程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭
后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。 三、老人午休忌坐在沙发上午睡有不少老年人喜欢
午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。注意到这些,老人的午睡才会更有效果。
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