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老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善
科普小知识导读:老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善 随着老龄化社会的不断深入,老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要 问题。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压,高血脂,高血糖之外,就是,缺钙,失眠,便秘的问题最...
随着老龄化社会的不断深入,老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要
问题。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压,高血脂,高血糖之外,就是,缺钙,失眠,便秘的问题最为严重 。以失眠为例,很多老 年人都存在有失眠的问题,因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好,可以帮助老年人拥有一个好睡眠。那 么,老年人经常失眠吃什么好呢?老年人长期失眠,可能是因为饮食上不正确,39健康网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗,不妨试试饮食调理。
老年人选择食疗方法改善失眠症状,一定要选择清淡,
容易消化的食物。老人睡前喝粥,催眠的效果良好,小米粥就是比较好的选择,食后可促进胰岛素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。除了小米粥之外,老年人还可以选择几种失眠食疗的方法:
龙眼肉粥:
取龙眼肉30g、大枣
5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。糖水百合:
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米10
0克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。本文老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善由科普小知识的小玲整编收集于网络,老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/189505.html
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