老年重度肥胖者如何健康饮食

科普小知识导读：老年重度肥胖者如何健康饮食 对 于轻度肥胖患者，一般不需要进行饮食治疗。 重度肥胖患者在运用饮食疗法减肥时要注意以下几个方面： 第一，每日进食要按时，吃饭时要细嚼慢咽，每餐坚持20-30分钟，每不要吃...

对

于轻度肥胖患者，一般不需要进行饮食治疗。重度肥胖患者在运用饮食疗法减肥时要注意以下几个方面：

第一，每日进食要按时，吃饭时要细嚼慢咽，每餐坚持20-30分钟，每不要吃得过饱。老人如果在两餐之间有饥饿感，可吃些水果，如苹果、香蕉。

第二，早饭不吃主食，只吃鸡蛋、牛奶、豆浆;如吃主食不要超过100g

，中午以蔬菜、瘦肉、豆制品为主，减少主食的量;午餐主食不要超过150g，可任选2-3个种类，如50g的米饭、100g的包子，或仅100g米饭，或仅150g包子。要多吃蔬菜。晚餐主食应以喝豆粥为好，菜粥亦可。并控制在6分饱即可，晚餐不宜吃肉食。在晚餐后睡眠前1-2小时吃1个苹果。

第三，做菜时须以植物油脂为主;最好用粗盐(不吃精白盐);吃红糖，禁食白糖。每天最好喝

温开水或淡开水，少饮淡茶，不喝清凉饮料，禁食零食。

第四，减肥效果以每月减少1kg，不感到饥饿无全身乏力为度。

第五，可在医生指导下，采用药膳治疗。

本文老年重度肥胖者如何健康饮食由科普小知识的小玲整编收集于网络，老年重度肥胖者如何健康饮食的观点不代表本站观点，如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章，请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/189649.html