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高血压饮食调理 患者应少吃盐

2019-05-22 11:11:20 老人健康

科普小知识导读:高血压饮食调理 患者应少吃盐 由于现在的生活压力大,人们对于自身的身体健康比较忽视,很多人刚过中年就患了高血压,高血压病人要学会自我调节,尤其是老年高血 压患者更要注意保持愉悦的心情和健康的生活...

由于现在的生活压力大,人们对于自身的身体健康比较忽视,很多人刚过中年就患了高血压,高血压病人要学会自我调节,尤其是老年高血

压患者更要注意保持愉悦的心情和健康的生活方式。这个万万不能忽视。

专家指出:一般认为高血压的遗传因素约占40%,环境因素约

占60%,
而在环境因素中主要与营养膳食有关。高血压病人在生活中一定要科学合理的进行饮食,避免高血压病情加重发展。

所以,高血压患者平时在饮食上也要有所注意。

食盐摄取过多时,高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议
,食盐摄取量上限为6克/日;如果已患有轻度高血压,应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。

需要注意的是,一些腌制品由于其往往存在着盐分超标,应少吃为妙。咸菜、榨菜、咸肉

等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高,而植物性食物,如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外,
还要考虑其他钠的来源,包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

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