当前位置:生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家 > 人群健康 > 老人健康 > 正文
老人提高睡眠质量避开五个禁忌
科普小知识导读:老人提高睡眠质量避开五个禁忌 老人提高睡眠质量避开五个禁忌 在我们的养生概念中,保持良好的睡眠质量是每个人所注重的,但是 现在不少老年人都觉得,睡眠时间没年轻时那么重要了,每天睡上四五个小时也就...
老人提高睡眠质量避开五个禁忌
在我们的养生概念中,保持良好的睡眠质量是每个人所注重的,但是
现在不少老年人都觉得,睡眠时间没年轻时那么重要了,每天睡上四五个小时也就差不多了,实际上这个观点是错误的,保证充足优质的睡眠对老年人的健康来说是非常重要的。老年人每天的睡眠时间应保证在至少六小时左右,同时还有注意以下五个禁忌,才可以更好的提 高睡眠质量。睡前禁忌
一:临睡前吃东西进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,难免增加肠胃负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响睡眠,还有损于健康。
睡前禁忌二:忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人
睡前喝了,睡眠困难。睡前禁忌三:忌睡前说话
老人临睡前说话容易导致大脑兴
奋,思想活跃,从而影 响睡眠。睡前禁忌四:忌睡前过度用脑
老人临睡前最好做些较轻松
的事,使脑子放松,这样便容易入睡。这是因为,如果老人有晚上读书看报或者其他工作习惯,=大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。睡前禁忌五:忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
本文老人提高睡眠质量避开五个禁忌由科普小知识的小玲整编收集于网络,老人提高睡眠质量避开五个禁忌的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/190079.html
- 上一篇:老年人养生睡眠质量要保证
- 下一篇:四类适合老年人的运动项目