生活中的科普小知识大全-科普小知识-个人之家

爬楼梯锻炼适合老年人吗?

2019-05-22 12:56:56 老人健康

科普小知识导读:爬楼梯锻炼适合老年人吗? 爬楼梯锻炼适合老年人吗? 广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗? 骨科医师说:根据我多年的从医经验和接触...

爬楼梯锻炼适合老年人吗?

爬楼梯锻炼适合老年人吗?

广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗?

骨科医师说:&ldqu

o;根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节
各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量,对于膝
关节的压力明显
增大,上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的,用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受压的强度也会增加。

医师建议,中老年人或者身体过于肥胖的青年人,上楼梯时最好用手扶着栏杆,等双脚站在同一台阶后再迈下一步,以减少膝关节的磨损。俗话说,

“人老先
从腿上老”,因此应当保护好膝关节,采取更加科学的锻炼方式。

因此,请中老年人慎重选择合适自己的锻炼方式。

本文爬楼梯锻炼适合老年人吗?由科普小知识的小玲整编收集于网络,爬楼梯锻炼适合老年人吗?的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/191304.html


个人之家个人之家科普小知识
个人之家科普小知识为您提供实用生活中的科普小知识大全,实用小知识尽在个人之家