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老人“五脏”健身法
科普小知识导读:老人“五脏”健身法 老人五脏健身法 人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健五脏健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病。 健脾法立正姿势,双臂同时向一个...
老人“五脏”健身法
人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病。
健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。
健肺法立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,
再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。健肾法站立,双手握拳,紧抵左右腰部
,身体向两侧摇摆30 次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。健肝法站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然
后双手置于胸前,手心向前 推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至 体外。健心法站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做1
0次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。本文老人“五脏”健身法由科普小知识的小玲整编收集于网络,老人“五脏”健身法的观点不代表本站观点,如果您还想了解更多关于科普小知识相关的文章,请点击查看科普小知识的其它文章,本文地址,http://www.hao123m.com/renqun/laoren/191672.html
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